爲《火神》增重10kg…林柏宏變超壯！ 「激猛胸肌照」揭驚人對比
記者劉宜庭／綜合報導
林柏宏在消防職人劇《火神的眼淚》中飾演消防員張志遠，除了細膩演技驚豔衆人，劇中體態也被發現比以往更加健壯，他坦言開拍前有特地健身增重，巔峰時一度達到72公斤，近來曬出一系列對比照，驚人反差震驚大票網友，在網路上意外掀起一陣熱烈討論。
▲林柏宏爲拍《火神的眼淚》健身增重，巔峰時一度達到72公斤。（圖／翻攝自林柏宏IG）
爲了符合消防員的形象，在得知接演《火神的眼淚》時，林柏宏就下定決心要增重，「在實習的時候，看到大多數的學長的體態一個比一個粗壯，我就更確定這真的是大多數消防員的狀態。」此外，先前拍攝電影《冰峰暴》時，他也有過類似的增重經驗，曾經花了3個月從63公斤增重到68公斤。
文中，林柏宏大方分享健身時的運動項目、飲食菜單，每次健身都會做2種腹部運動約100下，2天休息一天、3天一個循環。至於吃飯，他則透露：「三餐都要多一份主菜，比如說雞腿便當要多加一份排骨，多吃蛋白、多喝牛奶豆漿，有運動就喝兩份高蛋白（一份約20克蛋白質），沒運動就一份。」他強調，健身時每天一定要吃滿三餐，即使很困也要起來吃完早餐再睡回籠覺，最後一項重點則是要喝大量的水。
▲林柏宏62公斤時的照片。（圖／翻攝自林柏宏IG）
林柏宏坦言，其實自己「超級討厭健身」，一直無法從中找到樂趣。但在《火神》開拍前，他就開始過着這樣的生活一段時間，同時還需拍攝其他戲劇，在當時承受不小壓力。他也透露，本身體質不容易變胖，原因是腸胃不好難吸收，加上只喜歡吃到八分飽，因此增重對他來說，着實是相當痛苦的一件事。
「其實我也可以演那種瘦瘦的消防員就好，但我不知道哪來的目標感，想給自己一個新的樣貌，希望那些體能訓練，能夠帶着我的身心去靠近志遠這個角色。」然而，當林柏宏首度穿上重達20公斤的裝備進行打火訓練時，想法立刻有了改變，「我開始感謝健身了！」
▲林柏宏爲拍《火神的眼淚》健身增重。（圖／翻攝自林柏宏IG）
原來，實際上消防員每個工具都很重，但林柏宏拍戲時，又必須看起來輕而易舉，「更不用說我在戲劇裡需要扛人、抱人，甚至要重複做幾十次。」另外，經過一段時間的努力，他從原先的65公斤增重到72公斤，坦言看見數字時自己都嚇了一跳，形容是達到人生高峰。
不過，隨着拍戲消耗大量體力，林柏宏體重又漸漸下降，但他仍感謝這段時間自己的轉變，「當我看見劇照、看見畫面的時候，我看到的是一個完全不一樣的自己，連站姿都會因爲體態的改變而不同，最近看到播出，也讓我不斷在電視前驚呼，自己當時是怎麼會這麼粗壯，突破自己人生的極限。或許要做了纔會知道，那就是一個對工作拼命、不會放過自己，一直逼自己看起來很好的張志遠吧！」
▲林柏宏在《火神的眼淚》中飾演消防員，經常需要扛人、背沉重工作。（圖／翻攝自林柏宏IG）
照片中，林柏宏在鏡頭前赤裸上半身，大方展現超壯胸肌，與先前在海邊拍攝的照片形成強烈對比，也令大批粉絲一飽眼福，也引來同劇演員謝章穎驚呼：「那個…學長，你的胸肌嚇到我了…。」
《火神的眼淚》全劇斥資9400萬打造，細膩刻畫出在消防隊這個高風險的職業環境中，所面臨的困境與挑戰。在最新一集中，林柏宏所飾演的張志遠因爲救援失敗，親眼看到民衆跳樓，引發創傷後壓力症候羣，令不少入戲劇迷看了相當心驚。現實生活中的他，也接到許多私訊關心角色創傷問題，爲了不給衆人更多負面能量，他纔會分享這段勵志的健身故事，在網路上意外掀起不小的討論度。
【林柏宏全文】
《增重》
（ #火神的眼淚 五六集播出後，有好多人私信給我，關心志遠或他們自身創傷的問題，謝謝你們！爲了不想給大家更多負面能量，我想跟大家分享一個有點勵志的故事。不介意的話記得看倒數第二張，或是最後一張我62公斤的樣子。）
應該全世界的人都知道消防員月曆裡的消防員們有多壯吧？在我確定要演消防員的時候，我就認爲自己應該要增重了。在實習的時候，看到大多數的學長的體態一個比一個粗壯，我就更確定這真的是大多數消防員的狀態。
增重的經驗我是有過的，在拍《冰峰暴》之前，花三個月從63公斤增重到68公斤，那時候的菜單大概是這樣：
胸-上、中、下、夾胸、三頭，各三到四組背-單槓、划船、下拉、夾背、二頭，各三到四組肩-前、中、後、飛鳥，各三到四組腿-深蹲或硬舉八組、弓箭步加壺鈴三到四組。
每次健身都會做兩種腹部運動大約一百下，健兩天休息一天，三天一個循環。
吃飯的菜單大概就是，三餐都要多一份主菜，比如說雞腿便當要多加一份排骨，多吃蛋白、多喝牛奶豆漿，有運動就喝兩份高蛋白（一份約20克蛋白質），沒運動就一份。一定要吃滿三餐，即使很困也要起來吃完早餐再睡回籠覺。最後，喝大量的水。
這樣的生活持續三個月，第一次增重比較慢，曾經增重過肌肉會因爲有記憶，就會容易一點。
但其實我超級討厭健身，我找不到健身的樂趣，我無法在重複又枯燥的循環當中看見任何好玩的地方。當然健身有很多優點，讓肌肉強壯、促進血液循換、保護骨骼韌帶、調整體態等等，但我真的還沒有享受它。
在「火神」開拍前我就開始過這樣的生活，同時還在拍攝別部戲，其實這樣的生活吃飯和運動，是很大的壓力，少做一點就會擔心進度沒有跟上，當時的我是65公斤。我把健身當作一種身爲消防員的工作，就像他們的日常訓練一樣，即使在大量且高壓的工作內容中，沒錯！他們還需要練身體！練得不好除了在任務中會吃不消，可能還會被處分（我不是很確定，或是少了一點福利）。我的體質很難變胖，腸胃不好很難吸收，又只喜歡吃到八分飽就好，增重對我來說實在是進入消防員的角色最痛苦的環節之一。其實我也可以演那種瘦瘦的消防員就好，但我不知道哪來的目標感，想給自己一個新的樣貌，希望那些體能訓練，能夠帶着我的身心去靠近志遠這個角色。
當我穿上二十幾公斤的裝備進行打火訓練的時候，我開始感謝健身了！我每穿脫一次裝備、揹着氣瓶走路、扛起水袋拿起鍬棒，每一個工具都很重！（超重！）但是對消防員來說我又必須看起來輕而易舉！更不用說我在戲劇裡需要扛人、抱人，甚至要重複做幾十次。
直到開拍後我還是繼續健身，前期不是太密集的拍攝讓我增重達到人生高峰的72公斤，我自己都嚇了一跳。但隨着拍攝密集，拍戲消耗大量體力，體重又漸漸下降。但是我非常感謝這趟（體重）旅程，當我看見劇照、看見畫面的時候，我看到的是一個完全不一樣的自己，連站姿都會因爲體態的改變而不同，最近看到播出，也讓我不斷在電視前驚呼，自己當時是怎麼會這麼粗壯，突破自己人生的極限。或許要做了纔會知道，那就是一個對工作拼命、不會放過自己，一直逼自己看起來很好的張志遠吧！謝謝 #張志遠，也謝謝我自己，還要謝謝在拍攝期間所有借我們健身房的分隊，以及一起邊健身邊等戲的 #同安分隊。
我不會說什麼我因此熱愛健身，但如果想要調整體態，健身的成效可能會超乎自己的想像，如果有好朋友一起，那可能會很好玩 吧。
PS在這邊只是單純分享我個人的方式，並不一定適用於每個人，我的方式也未必是最健康有效的。
今晚是Friday night，但是無論如何，臺灣的朋友待在家裡是最安全的，保護自己也保護所有人，沒必要請別出門喔！祝大家有個愉快的居家週末，居家健身（或許）也會很愉快喔！
►你想要的，這裡都有！
►520「8點8分」斷開佟麗婭！ 陳思誠PO離婚文時間點藏玄機
►陳艾琳高顏值婆婆曝光！ 親揭「不住一起」真實原因…她哭出來了
►蔡阿嘎倒垃圾3分鐘沒遇到人 一回家…2歲兒「堅持1動作」被贊爆