爲了頸椎把熒幕墊高..結果得乾眼症！醫教你看電腦正確姿勢
爲了頸椎好，不少人喜歡把電腦熒幕墊高。大陸一名女子也這樣做，但卻發現脖子沒有明顯好轉，眼睛還常常覺得乾澀，到後來甚至對着熒幕都會眼淚流不停。經過醫生確認，她是典型的乾眼症。專家說，其實看電腦的正確姿勢是向下15度。
上述案例發生於浙江，根據當地媒體《寧波晚報》報導，這位胡姓女子在雜誌社上班，每天的工作就是對着電腦，她常常覺得脖子不舒服，後來看到同事們都用書本把電腦熒幕墊高，說這樣對頸椎有好處，她也學着把熒幕擡高了30公分，但過了幾個月，她覺得不對勁，脖子沒有明顯好轉，眼睛卻常常覺得乾澀，有時候覺得眼睛裡有東西，多眨眼也無法改善，到後來她對着電腦看，眼淚會不停流下來。
到醫院檢查後，醫生髮現胡女是典型的乾眼症，病因主要是她長期對着擡高的電腦熒幕所導致，再加上她戴了多年的隱形眼鏡，眼睛表面的結構原本就比普通人脆弱。
浙江省眼科醫院寧波分院副院長鬍亮博士長期研究電腦、手機等熒幕對視力的傷害，他說，除了患者訴說的乾眼症狀，乾眼症還可以透過檢查眼球表面淚膜破裂時間來檢測。人眨眼後眼球表面會有一層淚膜，正常人這層淚膜破裂時間在10秒以上，低於這個時間都不正常。經過確認，胡女的淚膜破裂時間只有3秒鐘，眼球表面上皮細胞脫落的情況也很嚴重。
▲眼睛疲勞示意圖。（圖／CFP）
胡亮博士進一步解釋，淚液能保持眼睛溼潤。每眨一次眼睛，會在眼球表面形成一層淚膜，並溼潤一下眼表面，清洗眼表面的微生物和灰塵。當淚膜乾燥破裂，眼睛會有異物感，好像有沙子在裡面。嚴重的可能會有燒灼感和眼睛發癢的症狀，刺激性流淚甚至視物模糊。
研究表明，長期注視着電腦熒幕時，自發眨眼次數會明顯減少，例如人們在說話時，眨眼次數是平均一分鐘15至16次，而對着電腦熒幕，眨眼次數只有每分鐘5至6次，意味着淚液的清除和更新也相應地減少。
「對着電腦時間長了，眼睛原本就容易乾燥，再把電腦熒幕擡高，勢必造成眼球暴露在空氣中的部分更多，容易導致更多的淚液蒸發。」胡亮博士說，這就是把電腦熒幕擡高容易導致乾眼症的原因。
▲肩頸痠痛示意圖。（圖／達志影像）
胡亮博士說，電腦熒幕和書本的紙張有很大的不同，熒幕是獨立發光體，亮度是其關鍵特徵之一，和視覺疲勞有關。研究顯示，理想的電腦熒幕應該沒有反光和眩光，熒幕還會受到外部其他照明光源的影響。
胡亮博士建議，辦公室放置電腦熒幕時，不要用熒幕背對着光源，這樣室外光源對人的眼睛刺激大，容易疲勞，也不要把熒幕正對着光源，這樣可能會在熒幕上產生反光或眩光。
電腦熒幕的放置高度，熒幕中心應該低於眼睛注視水平10至20度爲最佳。注視角度比水平線低15度左右，人眼與熒幕在70公分左右的距離，可以減少視覺不適和肌肉骨骼不適，例如頸部和背部痠痛等。
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