唯美櫻花路跑 春節前日月潭搶先開跑
每年一至三月，全臺各地的櫻花盛典是遊客最關注的活動，除了沉醉於櫻花景色之中，地方因應櫻花季安排的特色活動，更讓遊客流連忘返。近期慢跑運動因爲國人健康樂活的意識提升，路跑賽事也往多元的主題方向規劃，由南投日月潭國家風景區管理處、中華民國運動休閒推廣協會舉辦，知名運動品牌 titan 贊助的日月潭環湖路跑賽將於明年 1 月 12 日展開，讓跑友在櫻花賽道中享受慢跑，於春節前給自己一場難忘的環湖路跑經驗。
第二屆的櫻舞飛揚日月潭環湖路跑賽，延續首屆讓跑友同時體驗慢跑、賞櫻及遊湖的完美饗宴，報名參賽的跑友可以獲得免費遊湖船票，此次更提供纜車搭乘優惠券；而從完賽證書到完賽獎牌設計上更能感受到濃濃櫻花味及原住民風格，更不一樣的是，第二屆主辦單位於現場特別設立完賽明信片攤位，跑者可於現場購買及寄送日月潭櫻舞飛揚紀念明信片，與親友分享完賽的喜悅， 二次參賽的跑者也可以爲自己留下再訪紀念獎盃。
距離賽事還有約兩週時間，若你是最近才投入練跑的新手或是首次挑戰馬拉松賽事的跑友，titan 提醒您，別忘了以下兩個練習注意要點，給自己適度的訓練，才能夠有效降低肌肉痠痛的情形，給自己最健康有效率的運動感受。
漸進式運動設定運動計劃，每週運動 3 天，每次 20-30 分鐘，維持 1-2 周，發現運動後肌肉開始不會痠痛了，再適度增加速度，或是延長運動時間。
運動後伸展即口語常說的「拉筋」，運動後完整的伸展，是很多人容易忽略的。運動完肌肉的溫度比較熱，肌肉和軟組織較柔軟，最適合伸展。將肌肉慢速伸展，可以有效放鬆肌肉；伸展的重點放在幾個大肌羣：大腿（前、後、內、外）、小腿（前、後）、臀部（前、後）、軀幹（上背、下背、胸、腹）、肩、頸，每個伸展動作最好維持 20-30 秒，最少做兩個循環。
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