爲啥少吃多動還是胖？名醫曝「6關鍵原因」：只靠運動太天真
▲名醫告訴你爲何「少吃多動」依然瘦不了的6個關鍵原因。（影／Dr.Guo‧《郭育祥診所》授權提供，請勿任意使用）
爲啥「少吃多動」還是不會瘦勒？「明明就已經吃很少、勤運動，但是爲什麼還是瘦不下來？」相信這些都是許多減肥者心中的疑惑，因此Dr.Guo‧《郭育祥診所》就列出6個關鍵原因爲大家破解迷思，原來吃太少會導致肌肉流失、脂肪變多，而運動的重點應該要是強化肌肉，光是靠運動就想減脂是很困難的！
郭育祥就和大家分享，自己從過去90公斤瘦到現在60多公斤的過程中，大概在80幾公斤的時候，自己就少吃很多東西，而且每天都去跑步、游泳和騎自行車，結果經過一個月之後，竟又變成90公斤，問題來了，爲什麼已經少吃多運動了還是瘦不了呢？
對此，郭育祥解釋，因爲人在運動的時候，「身體會更容易出現餓的感覺」，會讓你在不知不覺中吃進更多東西、喝更多飲料，反而會讓你變胖。
少吃多動也不會瘦的6關鍵原因：
1.「少吃」會讓肌肉量流失
郭育祥表示，其實「少吃」並不會讓你變瘦，影片中就利用模型和大家仔細講解，模型上面是脂肪，下面是肌肉，人減肥的目的地就是爲了要除掉脂肪，而肌肉則是越大越好。
▲少吃根本就不會讓你變瘦，而且肌肉量還會流失。（圖／取自免費圖庫Pixabay，以下皆同）
2.肌肉消耗量爲脂肪的4～10倍
因爲肌肉消耗掉的熱量是脂肪的4～10倍，所以肌肉增加後，消耗的熱量也會變多，郭育祥提及，如果一個人吃的太少、吃的不正確，或是吃的東西比身體所需要的熱量還少的時候，身體就會做出一件很聰明的事情，就是把能夠消耗熱量的肌肉減少，也就是說，當你「少吃」時，肌肉就會變少，因此脂肪就會變多。
郭育祥也和大家分享另外一個病例，有個女患者告訴他「醫生，我這個月都沒吃什麼東西，我都只有喝點水、吃優格或是吃幾片餅乾，體重真的有下降5公斤，但爲什麼我的褲子和內衣反而變更緊了？」這樣的狀況就呼應了上述所提到的「少吃會讓肌肉減少、脂肪變多」狀況。
郭育祥提醒，如果你吃太少的話，只有肌肉會減少，脂肪並不會跟着減少，因爲人的身體不像車子，若是你猛踩油門，過一段時間之後，車子就會沒油了，但是身體並不是這樣，身體擁有一套儲存的機制，除了肌肉和脂肪之外，還有肉，因此當你消耗太快的時候，就會把動力減弱，這也就是爲什麼少吃會讓體力變差、意志力變更薄弱的原因，因爲身體已經啓動「保護機制」。
3.運動的重點是強化肌肉
郭育祥說，身體是一個非常精密的組織，大家可以想想看，如果你今天走了20公里的路，就等於是把身體裡的熱量通通消耗掉了，肌肉和脂肪也都不見了。這就代表，人藉由運動來消耗熱量其實是一件相當困難的事情，但這並不表示運動不好，而是運動的目的是在於「讓肌肉變更強壯」。
▲運動的重點是強化肌肉，若是你想靠運動減肥就太天真了。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
如果你本身有肌肉，那麼透過運動，肌肉就會變的更強壯，但假如你只有一堆油，還妄想要靠運動減肥，一堆油就這樣動來動去，最後也不會變成肌肉。
5.光靠運動減脂很困難
郭育祥表示，自己過去80公斤的時候就是因爲身體沒有足夠的肌肉量，所以就算做了很多運動也沒用，因爲身體和大腦會告訴我「很餓」→「趕快吃東西」，就算我有很強的意志力，但「想吃的慾望」還是讓我變回90幾公斤。
▲過度運動會讓身體變很餓，反而越吃越多。（圖／取自免費圖庫pakutaso）
6.吃對東西、用對方法才能瘦
最後，郭育祥告訴大家「吃對東西、用對方法」纔會真的瘦下來，可以參考過去的報導《顛覆想像！ 減肥掌握「7字訣」狂瘦一波...多吃肉＋白飯啊》以及《晚餐越早吃越好？名醫列「晚吃4大好處」打臉：還會瘦更快啊》。
Dr.Guo‧《郭育祥診所》，和新朋老友共同分享相關健康訊息，也分享在診所發生的大新聞與小故事，希望能讓大家知道更多正確的資訊，現有經營：官方網站、部落格、粉絲團以及YouTube頻道