五種愛的語言 你和家人喜歡哪一種？
掌握家庭和諧3要素，讓最難解的家庭關係，成爲你最美好的生命禮物。(示意圖／達志影像shutterstock提供)
★「哈佛心能量」知名醫師許瑞雲╳「正念減壓」臺灣第一人陳德中，首度結合情緒心念與正念溝通，帶領你重新啓動卡住的家庭關係，以愛的語言化解家人相處難題。
★掌握3要素，維護家庭和諧：辨識情緒能量→瞭解愛之語→帶着正念溝通。
★收錄16個改善家庭關係的能量運動與正念實作練習。
「你說都是爲我好，爲什麼我感受不到？」
這個在家人關係中常見的僵局，
或許只是因爲沒有找到適合彼此付出愛、接收愛的頻道……
暢銷作家／知名醫師許瑞雲與正念專家陳德中，
首度結合「情緒能量」與「正念溝通」，以情緒心念和愛的語言展開對話，
重新啓動卡住的家庭關係，
「我爲你做這麼多……」「你怎麼這麼不會想！」
終結「以愛之名」的關係暴力與親情挾持，
走出爭吵、冷戰、心累、麻痹、無愛、討愛、付出卻收不到回報的關係僵局。
掌握家庭和諧3要素，讓最難解的家庭關係，成爲你最美好的生命禮物。
每個人都渴望擁有幸福美滿的家庭，但最親密的家人，也往往傷害我們最深。知名醫師許瑞雲與正念專家陳德中發現，現代人的許多身心疾病，與自己卡住的情緒息息相關，而最容易讓我們情緒卡關的，往往就是我們最在乎的家人。很多時候，只要家人關係改善，疾病也就跟着慢慢痊癒了。
【精彩書摘】
蓋瑞．巧門博士（Dr. Gary Chapman）研究發現，每個人能夠理解接受並且適合的「愛的語言」，都不盡相同。
有很多人覺得，自己爲對方做了很多很多事，但對方卻總是看不到，或是沒有迴應，其實這是因爲雙方表達愛的方式不同，所以付出和接收纔沒能對得上。因此去了解身邊重要他人喜歡並能接受到的「愛的語言」是什麼，是一件很重要的事。
總的來說，愛的語言大致可分爲以下五種：
A.肯定的話語（Words of Affirmation）：
直接的讚美與肯定，可以讓人感覺被欣賞，很多人適合的愛的語言，就是肯定的話語。透過欣賞鼓勵的話，去感覺自己有多重要，或是聽到對方說出「我愛你」，都能讓感受到自己被愛。
B.有品質的互動時間（Quality Time）：
有品質的互動時間，指的是當兩個人在一起時，能夠把所有的注意力放在對方身上，至於一起從事什麼活動，反而沒那麼重要，重點是在情感上與對方有所交集，讓對方感覺到被傾聽與被愛。對話時保持眼神接觸，千萬不要一邊交談，一邊又在做別的事，更不要急着給出建議，想着要幫對方解決問題。
C.收受禮物（Receiving Gift）：
有些人喜歡透過收到禮物來證明自己被愛，或至少確認對方有想到我們，因爲我們往往是想到了什麼人，纔會想到要準備禮物，禮物所代表的就是一種「念想」，無關乎禮物的價格，只在心裡想着並不作數，而是要經由送禮具體地表達，做爲一種愛的表示。有時候一張卡片，一封短箋，都可以讓收到的人非常開心。
透過幫對方做事，替對方服務，讓對方感到高興，進而表現出你對他的愛。服務的行動可以是爲對方做一頓飯、修理東西，甚至是倒垃圾。只要是以正面喜樂的態度去進行，能讓對方感受到愛，就是一種愛的語言。
E.肢體接觸（Physical Touch）：
肢體接觸可以直接地傳達感情，對於愛的語言爲喜歡肢體接觸的人，一個親吻或擁抱，可能遠勝昂貴的禮物，或是爲對方做很多事。擁抱，牽手、摸摸頭、拍拍肩膀等，很多時候溫柔的肢體接觸，正是最直接的愛的證明。
(本文摘自《別再說都是爲我好》/方智出版)
【作者簡介】
許瑞雲
現任：花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、高齡暨社區醫學部副主任，及教學部教學型主治醫師
除了完整的西醫醫學教育與實務經驗，許醫師對中醫、自然療法、能量醫學、心靈諮商等領域亦有深入研究，整合不同醫療領域的學養與實務經驗，幫助患者治療各種疑難雜症和慢性疾病。
多數疾病都和個人情緒心念及家庭關係息息相關；許醫師長期從事親子、伴侶等家庭關係諮商，經由敏銳的觀察，洞悉個案與家庭成員之間的問題所在，進而協助病人調整心念、促進身體健康或改善家庭關係。
●FB粉絲團：許瑞雲醫師身心靈養生法
陳德中
證照：諮商心理師國家執照
陳德中老師是正念（Mindfulness）領域代表性人物，爲正念減壓（MBSR）創始人卡巴金博士親自認證之正念減壓導師暨培訓師，也是臺灣第一位將正念訓練帶入醫學體系及大型企業者。個人具有多年禪修基礎與指導經驗，致力於東西方智慧之整合與實踐，期盼更多現代人能受益於正念，找回健康、喜悅與自信的自己。
●FB粉絲團：陳德中的正念天空
●臺灣正念工坊官網：https://www.mindfulnesscenter.tw/
《別再說都是爲我好》/方智出版