午休趴睡=慢性自殘? 坐着睡+墊高把傷害減到最低

生活中心綜合報導

我相信每個人的人生中都會經歷一段「明明不想睡覺,卻被強迫趴睡午休」的時光。粉專 「三個字SunGuts」在臉書上傳一則影片內容敘述「趴睡」對人體的傷害,因爲我們的脊椎不耐彎,也不能長時間偏向某一邊,所以長時間趴睡其實是一種慢性自殘。

影片內容提到,我們脊椎上的小肌肉緊繃痙攣,甚至壓迫到我們脊椎上的小神經,造成手腳麻及腰痠背痛,而我們午休,就剛好是要趴睡桌面,尤其桌子越低,你彎的就越低,如果睡一兩個小時的話,就是一種慢性自殘了。

影片也傳授兩種改善方法,第一個就是「不要趴桌子上睡覺」,儘量坐着睡,買個脖子靠枕,直挺挺的坐着睡,但要小心不要變成仰頭睡,因爲有可會因爲姿勢不正確,導致神經被壓壞。

第二種方式是「墊高一點」,因爲當桌子越低時,你的脖子和腰就必須彎的越下去,所以最好是個枕頭,或是拿幾本書墊高一點,雖然還是得彎,但至少可以把傷害減到最低。

影片引起許多網友的共鳴,紛紛都在底下留言「以前國高中午休趴着睡,何止手麻,連腳都麻阿咖麻系安那躁」、「這該給各大學校看吧,不午休還會被記ㄟ」、「然後就被糾察隊登記」、「小時候在學校不午休就會被記,如果頭沒趴着,擡起來被看到也被登記」、「我該買張牀去辦公室睡午覺啦」、「去司令臺樹蔭、活動中心、禮堂 睡」。

物理治療師教你如何改善。(圖/ETtoday)