洗冷水澡還是熱水澡對身體好?科學家說...

夏天悶熱,回到家總想洗個冷水澡,到了冬天,換成撫慰心靈熱水澡,那到底是洗冷水澡還是熱水澡對身體健康有益呢?日前科學家們提出其實冷水澡對健康好處多多,包含加強免疫系統功能、緩解精神緊張等,但值得一提的是,這裡指的並不僅僅是單純冷水澡,而是一下用熱水、一下用冷水洗的「冷熱交替澡」。

「冷熱交替澡」詳細的步驟其實是先用熱水淋浴20分鐘,再來用更燙的水繼續洗3到4分鐘,之後迅速切換到冷水洗1分鐘,隨後重複整個循環。熱水淋浴的過程中,人體皮膚肌肉血管會擴張,使得富含氧氣血液循環加快,隨後切換到1分鐘洗冷水的過程,則是會讓血管瞬間收縮、血液循環減慢。

一整個「冷熱交替澡」的過程下來,人體會觸發「脈動機制,可以讓更多有氧的血液流入皮膚附近的肌肉與組織,而更多的去氧血液,則會通過動脈回到肺部,交換更多氧氣,還有助於緩解運動後的肌肉疼痛