洗手、噴酒精讓指甲脆弱易斷 5款食物吃出健康甲面

指甲變得脆弱易斷,可靠食補來加強健康。(圖/unsplash、pixabay)

編輯/藉藉

近期有許多人發現,即使沒有擦指甲油或是做光療習慣,指甲也變得脆弱易斷,尤其如果從中間裂開,不但恢復期長還會產生痛感,因爲近兩年疫情關係,因爲防疫因素讓洗手的次數變多了,此外還有在外不停的使用酒精消毒,讓指甲變得更脆弱,然而防疫優先,洗手清潔次數不能緩,不妨多攝取5種食材,來幫忙生成健康指甲。

銅銅是生成膠原蛋白的重要因子,此外也是彈性蛋白生成的基礎原料之一,兩者都是指甲相當需要的成分,也包括皮膚細胞的再生,含銅量較多的食物包括蝦、牡蠣海蜇、魚、蛋黃、肝與豆類等,豬肝的含銅量高,可適時補充。

綠茶市面上易取得的綠茶或相關萃取物,內含有茶多酚,幫忙阻擋UVB光線引起的皮膚疾病,以及DNA的傷害,之前有醫師表示,低溫狀態沖泡的冷泡茶,茶多酚比使用熱水沖泡多了4成,使用20公克茶葉泡在1000ml的常溫水中,放置2到3小時就可飲用。

錳這個名稱看起來好像很驚悚,但事實上錳是身體需要的微量礦物質,它可以幫助新陳代謝,幫助調節血糖,也能促進骨骼發育以及生長與促進代謝,使用食材來攝取是最好的方式小麥、大米、大豆穀類都是好的來源,勁量別選擇已經精製過的白米跟白麪粉

橄欖橄欖不但可以抗發炎抗氧化,幫助肌膚維護健康之外,其實橄欖油也是護甲的好幫手將油抹在指甲上,有很好的滋潤效果之外,也可以促進指甲生長。

維他命A另一個著名的抗氧化元素就是維生素A,能幫助皮膚避免自由基氧化造成的傷害,維生素A有兩大來源,分別是動物性魚肝油肝臟植物性蔬菜水果地瓜胡蘿蔔菠菜空心菜油菜南瓜等。

此外,咬指甲、指甲留過長、長時間覆蓋指甲油,或常使用銼刀、剪得太貼,也是容易讓指甲斷裂與傷害指甲的習慣,要儘量避免。