瞎擔心讓「心靈包袱」變重 快擺脫這項浪費心力的行爲

▲有些人容易多慮,可能連打一通電話都要想很久。(圖/取自免費圖庫stocksnap)

生活中心綜合報導

每個人都有不同的個性,有的人積極進取,有些人則容易想太多,可能連打一通電話都要想很久,擔心電話另一頭的人會有什麼迴應?這些生活中的小細節都在消耗你的能量,讓心裡的「包袱」越來越重,時間一久,壓力就會越來越大!作者有川真由美在《練習不焦慮》一書中提及,凡事瞎擔心、想太多的人,容易失去好的機會,這樣非常可惜,其實只要以平常心面對眼前狀況,一切都能順利過關的。

文/有川真由美

有些人「連一通電話都沒辦法打」。本來早上想打電話,結果一忙就到中午了。找了個理由,「中午人家要休息,還是別打電話去比較好」,不知怎的,好像鬆了口氣。一晃眼就到傍晚,「快傍晚了,對方一定忙着煮晚餐」,就這樣拖到第二天,同樣情況再度重演。拖了好幾天,到了「非打不可」的階段,好不容易鼓起勇氣,做了深呼吸,纔拿起電話。

能夠馬上行動的人,會立刻拿起話筒。雖然他們認爲「這件事不是三言兩語就能說得清楚」,「想這個問題浪費時間」,但是對他們而言,這件事變成「心靈包袱」。

同樣地,懶惰、做事拖拖拉拉、無法按照計劃執行的人,則被「想太多」與「太擔心」的包袱拖累,以致無法前進。

害怕戀愛的T小姐(三十多歲)就是這樣的人。有位男士表示想跟T小姐交往,T小姐雖然覺得彼此意氣相投,但是,心想:「好擔心他的家庭環境喔!」

「對方是不是想要結婚?」「我可以結婚嗎?」「休假時間搭配不上,好像很難找時間約會。」總之一大堆窮擔心,使她無法爽快地答應對方。我對她說:「想破頭也沒用。如果不打算繼續交往,不如趁早分手。」結果,「說的也是」,反而讓她積極向前。一年後,T小姐結了婚,現在有了小孩一家人樂融融

瞎擔心是想太多的人的通病。由於內心深處對自己的不安與對他人的恐懼,使他們習慣往壞的方向想。

另一方面,有着「我沒問題」的自信、自我肯定的人,基本上信賴別人和自己,就算失敗也能立刻改正,就可以減少損害。有自信的人,特徵是:永遠保持樂觀、積極的好心情,就能夠立刻採取行動

只是如果你自覺「好像有阻撓傾向」時,要做好應對的處理。由於「不安」和「恐懼」比實際來得大,你首先要做的緊急處置是,當你無法行動時,試着告訴自己「很簡單,沒什麼大不了」。放輕鬆,效果意外得好。

相信自己,也相信別人,「以平常心對待,沒什麼大不了」,「就算出狀況,也沒有解決不了的事」,心靈的包袱就會變小。

瞎擔心、想太多,徒然讓自己無法前進,失去好機會,將非常可惜。

★本文經遠流出版社授權,摘自《練習不焦慮:96種讓心靈新陳代謝的好方法》。