想懷孕？ 天然食材助好孕

林孟穎中醫師表示，女性月經結束後，到排卵這期間，稱爲濾泡期，而排卵後，會有黃體素升高、體溫上升現像，因此藉由測量基礎體溫來監測是否爲排卵，想要順利受精、着牀，月經週期都很重要！

基礎體溫是女性在睡眠持續4~5小時後，早上醒來未做任何活動前，將體溫計放置於舌下正中測量，並記錄於紀錄表，現在有許多手機APP也能記錄。

月經期：多喝溫暖的薑茶使子宮代謝老廢物質，也爲胚胎着牀準備舒適的環境。

濾泡期：經後(第6天~第15天)，可以多補充雌激素食物，使濾泡成熟，排出優質卵子，亦可補充硒及鋅來輔助分泌。

排卵期：經後(第13天~第17天)，這時間要把握做人，女性可以補充能生津潤滑陰道的天然食物，使做人過程中不卡關。

黃體素期：月經前(第16天~第25天)，女性排卵後，會到黃體素分泌期，而黃體素不足，會使人體高溫期較短，受精卵就難以着牀；可以攝取含有天然黃體素的食材，以及能幫助身體分泌黃體素的維生素C、維生素E。