想健康睡好覺？10建議教你打造合格的臥室...別放大盆栽啊
生活中心／綜合報導
卸掉一身的疲憊，把頭埋進枕頭裡，是一天中最幸福的時刻，臥室也因此成爲人們最喜歡的地方。如果按照每天8小時睡眠來算，人的一生有1/3的時間在臥室度過，而臥室佈置好壞很可能影響到你的健康。《生命時報》就根據研究及專家意見，整理出10個建議，你不妨也來打造一個合格的臥室吧！
1.牆面刷藍色英國《每日郵報》曾經刊登的一項調查顯示，在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的臥室中，主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下，而在銀色、綠色、黃色的臥室中能睡7個半小時以上，藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱爲最有利睡眠的顏色。
2.物件成雙擺美國室內裝潢專家吉米‧芭蕾特表示，臥室牀頭櫃、檯燈、掛畫等物件最好成雙出現，這樣能爲臥室增添和諧感，透過心理暗示幫助主人提高睡眠質量。牀的擺放位置也很重要，最好一面靠牆。
▼睡眠示意圖。（圖／達志影像）
3.選實木傢俱臥室中的傢俱越少越好。傢俱放得越多，釋放有害物質也越多。在條件允許下，最好購買實木傢俱，因爲它不用膠水，所以比較環保。
4.牀別太硬，被子要輕因爲枕頭、牀墊不合適而導致的脊椎病很常見。牀墊要選擇軟硬適中的，枕頭的高度應控制在躺下去後和牀面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸，特別是冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。
5.配個牀前燈臥室內應配個牀前燈，睡前將頂燈關閉後，使用瓦數較低的牀前燈，營造一個較暗的環境，幫助人進入睡眠模式。臥室應採用發黃光的暖色光源，儘量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品。
6.少擺大電器很多人覺得躺在牀上看電視是很愜意的事，但這個做法不健康。臥室最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器。電器還容易有灰塵，要常清掃。
▼窗簾示意圖。（圖／達志影像）
7.掛雙層窗簾建議大家選雙層窗簾，能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環境。建議選用日夜簾，這種窗簾由兩幅不同材質的窗簾組成，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據需要換着用。
8.注意通風，淨化空氣根據室外天氣情況勤通風，是減少室內空氣污染最有效的方法。選擇空氣淨化器對臥室健康也很重要。空氣淨化器最好放在房屋中間，離人體較遠處。
9.別擺大盆綠色植物由於光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，但一到晚上，便會和人搶氧氣，並釋放二氧化碳等污染物。臥室如果放大盆植物，建議在晚上搬出去。
10.定期清掃美國曾經有網站刊文推薦了臥室掃除的時間表，首先是起牀後都要抖抖被子、整理牀鋪、擦牀頭櫃，其次是每週清掃燈上的灰塵、更換牀單、擦拭傢俱和地板，第三是每季度要保證擦一次窗戶、翻轉牀墊。
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