想要永遠保持年輕?這5種食材多吃就對了!

文/Squid

很多人都希望自己可以抵抗老化,那就先從飲食開始吧!《ET FASHION》盤點5大飲食可以抵抗衰老,對抗自由基,只要多吃不但對身體好,也可以讓自己保持年輕,快來看看到底是哪些食物吧!

1.番茄

番茄富含充分的茄紅素抗氧化能力維生素C的20倍,尤其是小番茄最佳,抗氧化效果更強。

2.綠茶

綠茶內的兒茶素就是很好的抗氧化成分,不加糖的綠茶多喝還有減肥的效果,一舉兩得。

3.鮭魚

鮭魚裡面的Omega-3是多元不飽和脂肪酸,具有強烈的抗氧化功效,可以保護細胞受傷害

4.藍莓

富含豐富的維生素A、C還有胡蘿蔔素,可以幫助保護視力,同時也有抗氧化的效果。

5.菠菜

菠菜裡面含有胡蘿蔔素、維生素C、E、葉酸和鐵、鉀、鎂等多種礦物質,對於身體的抗氧化能力也是很強,多吃對身體有好處。

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