小腹婆是你? 腰圍超過「這數字」腦中風、心臟病風險高2倍

醫師提醒,女性腰圍超過80公分就是過粗,會增加心臟病和腦中風機率。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

記者趙於婷臺北報導

胖是疾病發生源頭之一!國健署指出,體重過重、肥胖會增加罹患心血管疾病、腦中風、糖尿病風險,尤其是女性小腹突出、腰圍過粗是內臟脂肪超標的警訊,腰圍「超過80公分」就是過粗,過去就有研究發現,有代謝症候羣者,罹患心臟病及腦中風的風險機率是一般人的2及4倍。

「女性腰圍超過80公分就是腰圍過粗!」依據國民健康署103-106年國民營養健康狀況變遷調查,40到64歲女性有56.1%腰圍過粗、24.7%體重過重(過重爲24≦BMI<27)及20%肥胖(肥胖爲BMI≧27)、23.5%血壓,且依據106年調查顯示,40-64歲女性55.6%在每星期中會喝含糖飲料,只有29.9%會天天五蔬果

▲女性有小腹就要當心是內臟脂肪超標的警訊,一定要自我控制。(圖/達志示意圖

根據106年女性十大死因統計,其中慢性病佔有7項,分別是心臟疾病、糖尿病、腦血管疾病、高血壓性疾病腎炎腎病症候羣及腎病變,而三高是這些慢性疾病的共同危險因子馬偕醫院家庭醫學科黃麗卿主治醫師指出,身體代謝變慢或因基礎代謝率降低,就容易有腰圍過粗或體重過重或肥胖的情形

黃麗卿提醒,定期量血壓、體重及腰圍是預防及控制三高的最佳簡便方法,女性健康腰圍要小於80公分,建議可在每天於起牀後量測腰圍,也要準備一臺體重機,每天固定時間量測,才能掌握體重變化情形,另外,也要將運動習慣融入生活,每次運動至少15分鐘每天2次,可利用中午休息時間進行健走或是做伸展操

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