小朋友比成人更易中暑!天熱戶外出遊孩子喊「走不動、渴」是警訊

高溫戶外場合要注意孩子有無中暑跡象,圖爲親子出遊示意圖。(圖/記者周宸亙攝)

記者洪巧藍臺北報導

各級學校陸續放暑假,不少家長小朋友出遊,不過近來連日高溫,不時可以看到小朋友喊着「好熱、我好渴、走不動了」,也經常看到家長希望孩子「再撐一下、繼續走」。急診科醫師示警,頭昏、口渴手腳無力走不動、躁動不安、脾氣暴躁都是中暑初期症狀,且小朋友比成年人更容易發生中暑,應該提高警覺,適當休息、補充水分

炎夏高溫,親子出遊活動。(圖/記者李毓康攝)

臺灣野外地區緊急救護協會理事長、急診醫師王士豪日前分享經驗,他前往景點象鼻巖時看到兩個家庭大人帶着約莫幼兒園大班或者小學一年級年紀的小朋友,大人全身遮陽、撐傘,小孩則是短袖短褲,沒有遮陽。兩個小朋友都走到哭,且喊着「口渴、很熱、不走了、走不動了」,至於身旁大人,一個者硬扯着他的手要他繼續走,另一個則是以鼓勵方式要孩子「加油、堅持下去、就快到了。」

「這兩個小孩已經快要中暑了好不好!」王士豪看到此景相當無奈,他解釋,人體中心溫度攝氏37.5度,體表皮膚的溫度比中心體溫約低攝氏1.5度,約爲攝氏36度;而人體的蓄熱及散熱,不管是輻射或是汗水蒸發,主要都是依靠面積很大的皮膚。

王士豪指出,如果在氣溫高於攝氏36度的環境下激烈活動,又缺水、缺乏流汗、散熱不良,體溫會因爲「吸熱大於散熱」,使溫度越來越高,如果沒有適度休息、確實遮陽或是補充水分,就很有可能發生中暑或是熱衰竭。

特別小孩體表面積占身體比例大,新陳代謝效率比大人高,體內產熱較快,會導致身體的蓄熱遠遠大於散熱,也因此,小孩比成年人更容易發生中暑。

▲戶外出游水分補充很重要,示意圖。(圖/pixabay)

王士豪提醒,一定要注意會導致中暑的氣溫,包含絕對氣溫或體感溫度高於攝氏36度,應該暫停戶外運動,且在室內要開冷氣空調

若要在高溫下活動「水一定要喝夠」,王士豪說,水分補充以有規則休息、規則適量飲水,且有淡黃清澈尿液或有流汗作爲指標;同時也要注意補充鹽分,鹹餅乾就是不錯選擇。

活動前建議應該先喝300至500cc的水,每15至30分鐘休息時,再補充300cc的水。如果是三小時內的行程身上至少要準備2公升飲用水,大於三個小時甚至可以帶到一加侖(3.78公升)的飲用水備用,除了自救,也有機會分給他人喝,說不定可以救人一命。

▲炎熱天氣中,孩子若喊走不動、口渴,可能是快要中暑的警訊,圖爲親子出遊示意圖。(圖/記者周宸亙攝)

王士豪也建議,要適時休息免得體內熱量產生太多太快,散熱不及而導致中暑。建議只要活動15至30分鐘,或是身體覺得任何不舒服、覺得口渴,就要找遮陽處適當休息,並同時補充水分,到身體沒有不舒服爲止。

至於在豔陽下活動,遮陽不只是要防曬而已,更是要避免陽光直接曝曬到皮膚,減少太陽輻射直接加溫皮膚的輻射吸熱效應,適當的遮陽,陽傘大盤帽、薄長袖,就可以有效降低體感溫度。