「血型瘦身法」快學!O型少吃麪包、B型多吃乳製品,減重效果翻倍跳

A型鄭秀文也遵循血型瘦身法,維持良好體態。(圖/翻攝自IG/鄭秀文、Pexels,以下同)

編輯 / Amber

最近減重卡關,眼看着身邊朋友都瘦身成功,但是自己即便少吃或運動都沒有成效,這或許和你本身的血型有關。美國自然療法Peter J.D’Adamo醫師所提倡的「血型療法」分析說明,不同血型的激素消化酶的功能略有差異,使得身體對每種食物的消化能力各有不同,只要針對血型調整飲食內容,減重就能事半功倍。

O型少吃麩質食物

O型是四種常見血型之中最古老的血型,推估源自於狩獵民族體質上留有習慣肉食飲食特徵,和其他血型比起更善於分解蛋白脂和脂肪,卻不易分解碳水化合物

想要成功減重,建議少吃麩質食物,像是小麥玉米,像是麪包麪條都會讓O型體重增加,所以儘量減少糖類攝取,多吃瘦肉魚肉蛋類則大有幫助。

A型少吃肉類

A型起源於農耕畜牧民族,由O型演化而出的血型,農耕生活使得肉食食物攝取減少,穀物食物增加,換句話說A型的人更擅長消化碳水化合物,

想要避免發胖必須少吃肉類,建議多吃深綠色蔬菜幫助減重,同時得減少糖、咖啡因酒精得攝取,以上內含使壓力荷爾蒙上升的成分,避免過多壓力導致憂鬱焦慮。

B型多吃製品

B型源自於逐水草而居的遊牧民族,他們適應環境能力是四種血型之冠,因飼養家畜開始有食用乳製品或蛋類習慣,對於乳製品和乳糖適應力也最好。

食用玉米、小麥、花生等食物,容易使B型人身體代謝率下降,導致體重上升,根據研究,雞肉也會導致凝血反應,必須減少食用,建議增加鮮乳和乳製品,幫助獲得優秀蛋白質鈣質

AB型少量多餐

AB型是A型和B型基因相混產生的新血型,人數佔比也來得低。AB型擁有兩個血型的優點,也會面臨雙倍的體質困擾,由於結合兩者血型抗原,它們較容易因爲食物產生凝血反應。AB型應避開麩質製品、肉類,若有減重需求,可以多吃大豆製品和綠色蔬菜,飲食謹記少量多餐,也不會因胃酸不足導致消化不良。

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