星・變美/54歲伊能靜吃很多卻瘦3斤!靠4秘訣養成「易瘦體質」

伊能靜是出了名的凍齡女星代表,連身材都維持很好。

記者張毓容綜合報導 圖/翻攝伊能靜微博、小紅書

女星們爲了上鏡好看,從肌膚保養到身材管理都各有一套,而今年54歲的伊能靜更是保養得宜,凍齡好狀態常讓網友大讚「吃了防腐劑!」近日她就自曝最近因忙碌吃很多,卻依然瘦了3斤,全靠她努力維持的「易瘦體質」。她也大方分享自己養成易瘦體質的4個秘訣,從飲食到生活習慣持續堅持就能培養出來。

1.控制糖分攝取

不是少吃就有用,而是少吃什麼。糖分是造成肥胖和膠原蛋白減少的原因,因爲糖分會讓人愉悅,所以吃糖是會有依賴性的,而控糖後會讓人更有專注力。

但也不是完全不吃糖,她表示「畢竟澱粉飲料醬汁拉里都有糖分,所以今天喝了高糖飲料,就放棄碳水,今天大量碳水就別喝高糖飲料,這樣的意識還是可以有的。」

2.保持體溫

運動的人很少出汗,虛寒的身體容易水腫,所以泡澡、泡腳都很有幫助,她表示自己甚至到了夏天依然有泡澡習慣,就是爲了排汗。她也提醒,泡完澡後要大量補充水分,再做點瑜伽、放鬆姿勢,入睡前讓自己完全放鬆,體溫不要高高低低,少吃寒冷食物,不但能幫助維持體質,更能養成好氣色

3.大量喝水

水分能幫助身體代謝,而代謝又是養成易瘦體質的重中之重,但很多人以爲喝果汁奶茶或喝湯都算補充水分,其實不是,她提醒「每天喝1500ml的水,纔是身體需要的」,像是一杯全糖奶茶,已經不是水而是糖水,這是不一樣的概念

4.每天動10分鐘

她表示,對許多人來說,要長期上健身房真的很難,每個人都有不同原因堅持不了,她也分享自己的經驗,想要快速瘦身,健身打拳,無氧搭配有氧真的會瘦很快,但想要維持運動習慣,每天做10分鐘更有效。不用很劇烈的運動,像是拉伸、瑜伽、跳舞3首歌散步都可以,給自己不同的變化,只要讓身體動起來,都能幫助線條柔和。

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