性能力大躍進？　男堅持這14件小事...GG又硬又持久！

▲男人想在牀上大展雄風，這14件小事要堅持下去！（圖／示意圖）生活中心／綜合報導現代人工作壓力大、生活不規律都影響着男人的性福，爲了讓他們在牀上能生龍活虎，《生命時報》特約專家印度知名性學教授Sobia N. Moore爲網友們總結出14點，只要男人們堅持下去，就能讓性能力大躍進！

1.常運動鍛鍊身體有助增加血管彈性，使血管容易擴張、血流順暢，因此能使勃起更強、性愛越持久；且常常運動能改善肢體靈活與耐力，有助在牀上能嘗試更多體位。

2.健康飲食營養高、低脂的食物對性福很重要，因此多攝取蔬菜、水果、低脂乳製品及瘦肉對於男人是不可或缺的。

3.不吸菸吸菸過度會對陰莖供血血管造成傷害，進而導致勃起功能障礙；此外，還會影響精子數，嚴重恐造成不孕。

4.適量飲酒酗酒不僅會造成勃起功能障礙，還會導致性慾低落、難達高潮。▼喝太多酒，也會導致性慾低落。（圖／達志／示意圖）

5.紓解壓力現代人工作壓力大，不僅情緒緊繃、身心疲累，還會妨礙性健康。專家建議男人們可透過運動、冥想或是聽音樂等方式紓壓。

6.提肛鍛鍊提肛練習能預防早泄、延緩射精，讓男人在牀上表現更勇猛。

7.使用潤滑劑隨着年齡增長，男人GG敏感度會降低，甚至妨礙勃起；適時使用潤滑劑能幫助男人們更享受性愛。

8.避免藥物濫用某些藥物副作用與毒品嚴重損害健康，還可能導致男性罹患勃起功能障礙。

9.正確使用保險套保險套可能因爲「各種原因」而破裂，像是摩擦力道過猛、用錯潤滑劑或是戴雙層等等都是錯誤戴法。▼保險套別戴錯，否則就要當爸媽了！（圖／達志／示意圖）

10.生活態度積極曾有研究指出，與愛抱怨的男人相比，保有積極的生活態度的男人性生活品質更高。

11.姿勢要創新一成不變的體位讓人覺得好膩？嘗試新的性愛方式能讓兩人感到新鮮又舒服，且能吸引另一半的注意力。

12.房間溫度適中溫暖的房間能促進全身血液循環，尤其是性器官，能改善性愛品質。

13.清晨做愛大腦在早晨最放鬆、身體負荷小，此時的睾丸激素水平會提升40%，讓許多男人出現「晨勃」現象；然而清晨做愛是改善性生活的好方法。

14.間歇式性愛延長時間倘若在愛愛過程，感覺快要射時，立即停止抽插，並稍微冷靜休息，利用這時間也能先撫摸另一半，等等繼續奮戰。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！