秀髮是女人的命！母親節「這道菜」幫媽補氣血、白髮OUT

▲氣血不足、體力漸差容易出現白髮。（圖／視覺中國）

文／黃慧玫

空虛的髮量會讓人顯老，影響自信心，此外，所謂「牽一髮而動全身」，頭髮能反映肝、腎健康狀態，落髮時更該注意健康。如何養出一頭健康濃密秀髮，請教中醫傳授養髮秘技。

彭溫雅提醒，不良生活習慣如經常熬夜晚睡損耗肝血、運動過量使身體疲累、過度耗腦而虛勞損傷、極端減重而營養不良、常吃高脂肪食物形成燥熱體質、常食冰飲造成溼熱體質等，都會造成落髮的發生。

爲改善落髮問題，彭溫雅建議，在飲食上，可多吃蛋白質，如瘦肉、蛋類、海鮮類、豆類等；「黑入腎」，多食黑色食物可補益腎精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；含鐵可補血的龍眼乾、紅棗、葡萄等，也可多多食用；此外，蘊含碘、鐵及B12的海藻類，如海帶、紫菜，是預防貧血的重要營養素，能使頭髮得到充足養分。

因晚上11點到凌晨3點，經絡循環至膽經、肝經，若能11點以前就寢，讓肝獲得修復，養足肝血，讓頭髮正常生長。養成規律運動，特別要着重於循環較差的下肢及肩頸，運動可推動體內氣血循環，使血液暢行無礙，有效將養分帶至頭皮，讓發烏濃密不掉落。

★養生藥膳這樣吃★

何首烏雞湯

材料：制何首烏5克、當歸5克、枸杞5克、烏骨雞雞腿肉1支

步驟：將中藥材洗淨後，與烏骨雞雞腿一同放入鍋中，清水淹過雞腿。置入電鍋內，在外鍋放2杯水，按下開關，跳起即可食用。

效用：制首烏能補肝腎、益精氣、烏鬚髮、強筋骨。多用於血虛萎黃、眩暈耳鳴、鬚髮早白、腰膝痠軟等。經過炮製後的何首烏不含毒性，可安心使用。

★穴道按摩★

取穴：位於頭頂正中線和兩耳尖連線的交點處（百會穴）。取穴時，可將兩手大拇指壓住兩耳孔，兩手的中指向頭頂伸直，指尖相觸處。

作用：任何頭部、腦部問題，都可藉由按壓百會穴得到舒緩與改善。

諮詢專家／中醫師彭溫雅

本文授權轉載自【國家網路醫藥】

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