楊程鈞甩18公斤菜單曝光 晚餐喝豆漿「內褲廠商上門」

楊程鈞爲了發片努力甩肉。(圖/經紀公司提供)

記者關韶文/專訪

《快樂幫》歌手楊程鈞,等待10年終於發行了首張專輯《藏不住》,爲了呈現最完美的體態,楊程鈞也努力甩肉,最胖和最瘦之間竟然差了18公斤,而日前接受《ETtoday娛樂星光雲》專訪時,也曝光了他的減肥菜單

回憶自己最放肆地當兵時期伙食超好,他說:「那時候每天中午都要雙主菜,中午就是炸雞配滷豬腳宵夜則是滷味全糖奶茶再配上炸雞排,進去當兵前本來只有60公斤,退伍則一下子胖到了75公斤。」

▲楊程鈞最胖曾經胖到75公斤。(圖/經紀公司提供)

楊程鈞透露自己最胖有到75公斤,最瘦的時候則是57公斤,現在會盡量讓自己維持在65-67公斤左右,他也提到:「一開始想要減肥是一種羞恥心,一種想要打扮、變成帥哥心情。」

▲楊程鈞努力健身。(圖/經紀公司提供)

楊程鈞加盟新東家後,爲了籌備新作品也重新調整體態,他說:「以前自己偶爾會跑步游泳,但後來真正規律運動是公司要我鍛鍊線條,才加入健身房,開始重訓有氧訓練。」之前籌備專輯的日子幾乎天天運動,現在則儘量維持一週3到4天,內容則是重訓1.5小時再搭配有氧運動30分鐘,重訓會分肌肉部位訓練,包含:胸、背、臀、腿做一休二,腹部幾乎天天。

▲楊程鈞固定向健身房報到。(圖/經紀公司提供)

除了運動外,楊程鈞在飲食上也下足苦工,他說:「籌備專輯期間爲了讓體態更精實,早餐會正常吃,午餐會糙米五穀飯搭配無過度調味的肌肉和蔬菜,不吃加工食品,搭配檸檬水豆漿晚餐可能subway挑燕麥麪包配肌肉灑一些橄欖油,或水煮雞胸肉跟水煮蔬菜、沙拉搭配豆漿。」他也開玩笑說,身材變好以後很多朋友都覺得自己穿衣服變好看,更透露曾有內褲廠商上門代言,可惜自己沒辦法心裡的那一關。

▲楊程鈞身材變好,曾有內褲廠商找上門。(圖/經紀公司提供)

不論是身材體態還是歌喉都調整到最佳狀態,在2016底推出了等待10年的首張專輯《藏不住》,作品中除了展現動人的歌喉、同時也綻放動感舞步,等待10年的一次大爆發,等待歌迷來親自驗收成果