「腰圍58公分」日妞傳授「肋骨按摩法」 狂瘦側腰腹打破減肥瓶頸

編輯/JJ 圖/翻攝自IG@yui_beauty3

施行減肥時,最容易遇到的瓶頸不外乎是局部肥肉,尤其腰間肉是許多人的共同煩惱,即使是偏瘦的人也可能有腰間贅肉的困擾。一位日本女生Yui就十分推廣「腹式呼吸法」+「肋骨按摩法」來瘦腹,每天各一分鐘做下來一點都不難,現在她也一直維持着58公分(約23腰)的腰圍,爲大家做了最好的示範。

腹式呼吸法

「腹式呼吸法」做起來其實是相當需要專注力的,方法爲用鼻子慢慢地吸氣吸飽,直到腹部隆起,憋住氣大約1、2秒,接着再慢慢用嘴巴「呼」氣,每天一分鐘有意識的深層呼吸,能夠運用到腹部深處的肉,對於消脂很有幫助。

肋骨按摩法

而「肋骨按摩法」大家可能就比較少聽見,這位日本女生Yui是爲美妝部落客,經常在IG上分享瘦身教學,其中這項「肋骨按摩法」就被網民們推爆。

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透過Yui的影片示範,會發現其實肋骨按摩法非常簡單,首先可以先將身體往前傾,從上腹部找出肋骨位置,用雙手四隻手指頭從上腹部肋骨中間開始按摩,約按壓進1個指節深度,記得不需要太用力,並沿着肋骨下緣,往兩側慢慢按摩到最外圍,這樣就完成了。

將「腹式呼吸法」搭配「肋骨按摩法」有事半功倍的效果,每天各花一分鐘做,其實並不難,看着Yui令人稱羨的纖腰,也讓人感覺相當有公信力,如果你也有側腰肉的困擾,不妨給自己一個機會試試看。