易疲勞、腰痠背痛 恐是營養攝取不均所致

優活健康網記者張瓊之/採訪報導

國健署2013年所公佈職場員工外食比例調查發現,有高達5成以上,每週三餐外食5天以上,雖然外食方便取得,但現在的飲食型態大多西式、精緻化,也易有高GI、高油脂、高糖份等「3高」問題,使得多數人明明身體沒任何疾病,卻經常感到腰痠背痛、疲勞困乏、注意力不集中等「亞健康狀態,埋下胰島素阻抗的危險因子,成爲罹患疾病的高危險羣而不自知!

▲易疲勞、腰痠背痛,恐是營養攝取不均所致(圖/優活健康網提供)

長期營養不均 第二型糖尿病恐找上你

程涵宇營養師表示,現代人工作生活型態,營養攝取不均衡的狀況早已是常態,長期下來,不僅容易處於亞健康狀態,也可能會導致胰島素阻抗,產生頭暈、嗜睡、體重增加等不明顯徵兆,進而增加心血管疾病、脂肪肝高尿酸血癥、多囊性卵巢症候羣、睡眠呼吸中止症、阿茲海默症等疾病風險

特別是糖尿病,根據國際糖尿病聯盟2014年公佈的最新數據顯示,臺灣糖尿病盛行率爲9.92%,平均每10人就有1人罹患糖尿病,且有高達98%的患者都屬於第二型糖尿病,主要與攝取過多飽和脂肪酸果糖素食攝取過多有關,但若能積極的進行體重、血糖、及飲食控制,還是有機會能夠回覆健康,除此之外,營養師也建議民衆,應攝取均衡營養、改善飲食陋習,如此一來,才能擺脫疾病風險。

資料來源:優活健康網