醫破解「愛抖腳8大原因」!驚人好處一圖看:可提升專注力

圖、文/今健康

民衆對於抖腳普遍認爲「男抖窮、女抖賤」或「沒定性」,但不論是出自於抖腳讓人感到輕浮,或甚至對此貼上的標籤定論,撇開世俗眼光楊聰身心診所院長楊聰財醫師表示,抖腳其實只是箇中性行動表現,原因可能出自於身體心理與人不同,若因社會在走、禮儀要有,可針對原因改善;若認爲不要緊,其實也未必要改,抖腳其實還對健康有些幫助。

抖腳就是沒定性?醫:未必,可能原因有很多。

楊聰財醫師表示,抖腳可能原因有很多,除了可能因自小模仿出來的習慣,或無聊所做出的動作以外,原發性顫抖症也會出現抖手或抖腳的症狀,確切原因還有待醫學研究,推測與染色體異常有關,因此抖腳也有可能受到家族遺傳影響,像是常見父子看電視一起抖腳,這或許不單僅是模仿。另外,也有可能受到物理影響,例如酒精咖啡因等,許多人酒精、咖啡因較大量時,會出現頭暈、顫抖等現象,也包括腿部

疾病方面,常見則如不寧腿症候羣,此與掌管活動多巴胺分泌異常有關,最顯著的症狀就是腿在久坐、睡覺等身體靜止時刻,容易出現搔癢、發麻等不適,症狀在活動時得以消緩,因此身體也可能出現代償行動,無意間透過抖腳減緩症狀,常聽到「一直抖腳,腳在癢是不是。」確實有可能發生。

除此之外,過動症也是常見原因之一,過動症常不被重視,被認爲只是小孩好動、沒定性,但其實成人也會有,且足以影響專注力,而在像是爲了處理事情需久坐於桌前,活動受限的情況下,身體有意識或無意識地以抖腳滿足活動需要,是一種將腦部壓力轉移至身體末稍的表現。焦慮症社羣焦慮症等情緒障礙患者也可能爲了消緩焦慮而不自覺抖腳,也是同樣的道理

抖腳未必要改善,只是個行動,且還有助健康!

楊聰財醫師表示,抖腳只是個行動表現,如同伸懶腰,會被認爲輕浮、沒定性,僅是因世人未不瞭解背後的原因所給予的定論。因此若不礙事也無妨,適度的抖腳反而還有助於身體健康,正如同伸懶腰其實是一種身體不自覺做出的伸展運動一般。

抖腳除了前述提到有助部分族羣提高專注力以外,也可視爲小幅度的腿部運動,可微幅提升下半身血液循環,有助緩和因久久不動而產生膝蓋不適,例如剛起牀或是久坐後,也可防腳麻。也因可以轉移壓力,又是個小幅度運動,也有助於心情放鬆。

抖腳如何改善?醫:找出原因纔是根本之道。

不過若是考量抖腳給人帶來的感受、眼光或影響他人,發現自己或小孩、親友等有抖腳的習慣想要避免,改善就不能單隻認爲是個壞習慣,而純粹只是要求停止抖腳,因爲根本原因沒解開,抖腳一樣會持續,甚至讓當事人感到焦躁不安,這也是爲什麼許多人想改卻改不掉的原因。

改善抖腳,建議應從前述觀察是否有相關原因,對症下藥、從根本改善。而若找不出原因,也可以尋求精神科醫師協助,釐清是否有精神方面或荷爾蒙分泌異常,透過藥物、心理衛教、行爲治療等幫助改善。如此和單純要求停止抖腳,會更有助於整體身心健康。

本文經授權轉自:今健康《抖腳如何改善?醫指關鍵。未必要改,且還有助健康!》