疫情減少外出活動 醫師:若參加遶境要比往年更多準備

醫生提醒民衆今年若參加徒步遶境,要比往年做更多準備。(本報資料照片

大甲鎮瀾宮將於11日展開9天8夜媽祖遶境之旅,光田綜合醫院擔任大甲媽遶境醫護團隊數十年,骨科醫師嚴可倫表示,由於疫情期間,民衆減少外出活動機會,若將跟隨媽祖遶境,尤其是長時間久走,建議民衆要比往年多做更多準備,包括走路時使用手杖、使用拖拉行李箱等防護措施

嚴可倫指出,一雙好走鞋子是遶境必備的,能完整支撐雙腳的鞋子有利分擔減輕脊椎和雙腳的負荷,可添加舒適的鞋墊或是氣墊鞋增添緩衝、避震效果是不錯的選擇。出門時,如果已經很久沒運動,可在走路時使用手杖(雨傘柺杖),分散腰椎髖骨膝蓋負擔。

另外,多數民衆都會背揹包放盥洗衣物等等,嚴可倫建議,往年已有信衆使用拖拉的行李箱或菜籃車,可學習採用,減少身上荷重有助於走路不受傷。

嚴可倫說,信徒如果已經覺得疲累、雙腳痠痛身體不適,切記不要硬撐,善用遶境接駁車休息,另外當腳、腰及身體痠痛或不便時,也要減少跪拜次數雙手合十祈福即可,不僅有助個人健康,向媽祖祈求的誠心也不打折。

已罹患退化性關節炎病友,一定要視個人體力跟隨遶境,並遵守醫囑預防性在出發前先吃藥,避免關節炎發作疼痛難耐。如果雙腳起水泡,務必尋求遶境隨行光田綜合醫院救護團隊協助處理治療包紮,不要輕易擠破導致感染。

嚴可倫也提醒,夏季在激烈運動或是過度運動後如果肌肉嚴重痠痛、而且持續越來越痛無好轉時,就要格外留意是不是罹患可怕的橫紋肌溶解症,再叮嚀遶境一定要視個人體力狀況適當休息,如果肌肉疼痛難忍無改善或出現深棕色尿,請立即就醫。

最後,信衆參與遶境活動務必攜帶健保卡、備用藥品、防曬的帽子太陽眼鏡等防曬用品,隨時補充水分且多攝取蔬果,避開中午大太陽時段行走,預防中暑。

同時準備夜間保暖衣物、反光安全背心手電筒物品,有慢性疾病的病友務必準備好自己個人用藥,並遵循醫囑服藥。還有千萬別忘了防疫期間的口罩(記得要替換)、隨身消毒用品、自主健康管理每日量體溫、保持安全社交距離勤洗手