影／70%都是油！專家曝「肥死人早餐」Top4 他戒OO一個月鏟肉5kg
▲早餐店奶茶糖分高，又富含反式脂肪酸，小心喝了一堆油。（示意圖／資料照）
你早餐都吃些什麼，是中式的燒餅油條配豆漿，還是西式的火腿蛋吐司配奶茶呢？小心早餐選項挑錯，不只造成營養失衡，且還吃下一堆油脂，讓你爆肥身材橫着長。營養師劉怡裡分享「熱量爆表早點Top4」及「可怕的NG早餐組合」，並指出臨牀曾遇一名身高172公分，體重90公斤的男個案，平時高熱量早餐輪流吃，靠着戒掉早餐店「通腸劑」讓他一個月瘦5公斤。
▲營養師揭熱量爆高早餐Top4，你愛吃的上榜了嗎？（圖／取自《醫師好辣》Youtube）
外食也要聰明選！營養師劉怡裡在《醫師好辣》節目中分析熱量爆表的早餐Top4，分別爲：
第4名：蘿蔔糕295卡第3名：花生厚片400卡第2名：燒餅油條415卡第1名：培根蛋三明治515卡
大家可能都以爲燒餅油條熱量最高，但培根蛋三明治卻出乎大家意料奪得第1名！劉怡裡指出，地雷在於其中的「培根」70%全部都是油脂，加上它是加工品，不只熱量高還有食安問題，光吃一份熱量即飆破500大卡，且其中所含300大卡以上皆是油脂，「女生要跑步2個小時纔會跑掉」。另外，花生厚片高油高糖份熱量也將近一碗飯。
不只如此，劉怡裡還分析「最可怕的早餐NG搭配」，前3名分別爲：第3名：鐵板麪＋奶茶500卡第2名：燒餅油條＋米漿620卡第1名：菠蘿奶酥麪包＋拿鐵630卡
▲鐵板麪含油量高，再搭配奶茶，熱量超過500大卡。（示意圖／資料照）
劉怡裡解釋，鐵板麪在烹調過程中會加入黃油、奶油等最少2湯匙油脂，若又搭配奶茶，裡頭含有同爲脂肪的反式脂肪酸，熱量非常高。另外，燒餅油條熱量雖高，但最大地雷在於搭配的米漿，高糖又高油，建議改搭配無糖豆漿較爲安全。至於第1名的「菠蘿奶酥麪包」一個就超過500大卡，「不要小看那麪包，外面有菠蘿，裡面有奶酥，熱量非常高，60%以上全部都是油脂」。
你的早餐都怎麼搭配？劉怡裡分享，曾遇過一名身高172公分、體重高達90公斤的男個案，早餐都以鐵板麪＋2顆蛋再配大冰奶，乳酪餅夾起司、蔬菜，或是卡啦雞腿堡等餐點輪替，主訴近來容易疲勞、肝不好，有中度脂肪肝，自覺早餐吃得太油，一問之下發現最大問題在於他每天都喝2杯大冰奶，導致中度脂肪肝變重度，深怕自己罹肝癌，因此在營養師建議下慢慢戒除奶茶，由2杯縮減爲1杯，在第一個月即成功甩肉5公斤，後來漸漸戒除早餐喝飲料，不只成功減重，脂肪肝也由重轉輕度。
►小鐘才現警局…辜莞允公開嗆「證人是證什麼」！ 反擊鮪魚：是誰炒新聞啊►送剩最後一口氣病人回家收到「金燭炮紅包」 救護車駕駛：嚇到跟感動