影／二度骨折醫建議躺6個月 86歲嬤喊「丟臉ㄟ」運動2個月就能走
86歲的宋奶奶今年到九份玩不慎跌倒造成二度骨折，送醫確診行動障礙症候羣，原本術後醫師建議躺6個月，但她卻直呼「這樣很丟臉欸！」積極尋求復健，透過平衡、抗阻力、負重等訓練，加上補充鈣片、維他命，只花2個月就脫離輪椅，撐着助行器行走。
▲二度骨折建議躺6個月，86歲嬤喊「丟臉欸」運動2月下牀走。（圖／記者嚴雲岑攝）
臺灣骨鬆肌少症關節防治學會與臺塑企業公益信託今（11）日公佈2018年全國社區里民中心與養護中心行動障礙症候羣檢測傑結果，共計篩檢2086人，其中高達85%爲行動障礙症候羣的高危險羣，更有64%確診爲行動障礙症候羣，而當中有半數以上的年長者是因爲缺乏運動所致。
▲臺灣骨鬆肌少症關節防治學會與臺塑企業公益信託公佈行動障礙檢次結果。（圖／記者嚴雲岑攝）
臺灣骨鬆肌少症關節防治學會理事長陳芳萍表示，儘管大部份民衆皆認爲，高齡族羣須多補充鈣、維他命D，但此次調查結果卻顯示，沒補鈣族羣罹患行動障礙症候羣比例爲74.7%，竟低於有補鈣的82.8%，維他命D結果亦然，建議補鈣應搭配運動雙管齊下，才能增加營養素吸收，降低2成行動障礙症候巡發生率。
高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科主任陳榮福則提到，阻抗運動是增進骨骼與肌肉健康最有效方法，因爲骨折住院病人，30~50%都合併蛋白質能量營養不良，而年輕人補鈣能吸收7至9成，到老年就剩下3~5%，若平時沒有運動，只要一摔倒臥牀10天，肌肉就開始腿萎縮，建議一天可做50分鐘的「環狀運動」，一併提升心肺功能與肌耐力，改善身體柔軟度。
▲陳榮福建議高齡患者可做環狀運動改善肌耐力。（圖／記者嚴雲岑攝）
最後，陳芳萍提醒，行動障礙症候羣多是歸因於長期骨鬆未妥善治療，逐漸演變爲肌力、行動力的退化，最後導致行動障礙症候羣，呼籲民衆應定期至醫院檢查骨骼與肌肉健康，尤其是身高縮減超過3公分、男性小腿圍小於33公分、女性小腿圍小於32公分與BMI超過24.8都要小心。
陳榮福也補充，檢測中發現約半數年長者運動量未達標準，預防行動障礙症候羣應把握「吃做得當，筋骨不斷」，在養成規律運動習慣的同時，也應注意均衡飲食與優質蛋白質的攝取，才能達到良好效益。