影》「太晚吃會胖」錯了！醫師揭晚吃4大好處驚人

「太晚吃會胖」錯了！醫師揭晚吃4大好處驚人。(圖/達志影像)

許多人以爲晚餐越早吃越不容易胖，想不到有專家表示，其實晚餐晚一點吃更有助於減肥，甚至可以睡前吃。主要是因爲，現代人大部分都晚睡，晚餐晚一點吃，不但比較不容易餓，還可以達到睡得更好、促進消化、瘦得更快等四大驚人效果。

中華民國自律神經失調症協會秘書長鍾文廷醫師在YouTube郭育祥診所【新觀念更健康】影片中建議晚睡晚起的人，若想瘦身，一天吃兩餐即可，第一餐在早上起牀後5至6小時吃，第二餐則可以睡前再吃。

鍾文廷指出，晚餐晚點吃有助於減肥，主要有下列3個原因：

一、生長激素增加

因爲吃飽後會分泌生長激素、增加肌肉生長，達到「增肌減脂」的作用，不但可提高基礎代謝率，還可以幫助瘦身。這也是爲什麼小嬰兒睡前喝奶可以快快長大的原因。

二、瘦體素增加

吃完飯後睡覺，會增加瘦體素分泌，可以增加飽足感，隔天起牀後也比較不容易餓。

三、副交感神經增強

吃飽飯後覺得昏昏沉沉，是因爲副交感神經增強，副交感神經不但可以讓人體休息放鬆，也可以幫消化吸收。因此飯後休息放鬆不但不會胃食道逆流，反而可以幫助腸胃蠕動、更有助於睡眠。