營養師:3種「排毒食物」多吃,改善便秘、痘痘,就連氣色都變好

記者曾怡嘉臺北報導

最近新陳代謝差,感覺很多髒東西都累積在身體裡,各種小毛病不斷,是時候該身體大掃除了!營養師朱瑞君分享,像是便秘、冒痘痘皮膚癢口臭等,都和身體累積的毒素有關建議以下3種食物多吃,幫你改善困擾,就連氣色都會變好!

火龍果也能幫助排便。(圖/Unsplash,以下同)

#火龍果

當季的火龍果富含水溶性膳食纖維胡蘿蔔素以及豐富維生素,就連黑色種子中也有鈣、磷、鐵等礦物質,其中的花青素更能幫助抗氧化,火龍果含鉀量高,能幫助身體排出鈉,消水腫效果相當好。

▲加入檸檬製成檸檬姜水,是歐美人士的最愛。

#姜

姜本來就是瘦身好幫手,姜可以促進血液循環同時加速腸道蠕動,不太流汗的人可以吃薑幫助提升體溫,進而達到瘦身效果,像是磨成姜水或是喝薑茶都是好選擇,就連歐美人士也會飲食檸檬姜水來排毒,對於改善便秘很有幫助。

▲夏天喝麥茶很解渴。

#麥仔

麥茶內有大麥決明子,含有豐富的利尿礦物質成分,幫助水分代謝。不少日本女生也喜歡喝麥茶來減肥,喝麥茶對身體好處多多,不僅能促進血液循環、消水腫,就連麥茶中的香味都有安定神經活化大腦的好處。

▲(圖/翻攝自FB/輕鬆瘦營養師朱瑞君,以下同)

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