營養師推4款「低卡飲料」,喝了不胖還能提升工作效率

肉桂不只讓咖啡香味濃郁,對瘦身也很有幫助。(圖/Unsplash,以下同)

記者曾怡嘉臺北報導

炎熱夏季就想要喝杯飲料,有時候不想喝水,但是喝飲料又很容易胖該怎麼辦?營養師朱瑞君建議可以選擇以下4款低卡飲料,不僅不會發胖,還可以補充能量,讓工作學習更有效率

#無糖優酪乳

無糖優酪乳一直是減重的好選擇,無糖優酪乳中含有豐富的乳酸菌鈣質,可以清除腸道垃圾調節腸道里的菌類促使消化,同時預防便秘。

#玫瑰花

玫瑰花茶中含有各種有機酸,幫助提升身體的消化能力,幫助新陳代謝排出身體中的廢物,同時維持腸道健康,飯後喝一杯可以幫助去油解膩

#肉桂咖啡

可以將肉桂粉加入黑咖啡中,製成肉桂咖啡飲用,肉桂中的肉桂醛燃脂效果綠茶的2.5倍,肉桂醛屬微脂溶性營養成分,容易被人體吸收,進而達到燃燒脂肪的效果。

#綠茶

綠茶中的兒茶素能夠促進消化,進而增加脂肪燃燒,若能搭配運動的話,瘦身效果會更好。

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