有片｜遠離網球肘、高爾夫球肘！職能治療師教你四大預防原則

家庭主婦長年買菜習慣將菜籃掛在左手臂上，長時間維持此姿勢，讓手肘肌腱過度使用而發炎疼痛。圖片／Canva

什麼是網球肘、高爾夫球肘？沒有打球習慣的人也可能會有嗎？許多人因爲工作或拿重物的方式不對，無形中過度使用手肘肌腱而導致發炎，手臂內側疼痛者稱爲「高爾夫球肘」，反之則爲「網球肘」。「米蔚健康生活全方位」的職能治療師林啓平解釋兩者都是累積性的造成，但該如何預防手肘疼痛呢？趕快點開影片來瞧瞧！

職能治療師林啓平說明，手肘肌肉主要是用來控制手指頭和手腕的動作，尤其手腕是負責穩定的功能，它的肌肉承受較多的壓力。產生手肘疼痛有幾種原因，包括肌腱發炎、肌肉受傷、神經壓迫和骨頭裂掉。

長期需要手部重複動作的人，例如提重物時要特別注意正確的方式：手心朝上、手肘彎曲並靠近身體，切忌手心朝下，手肘伸直直的容易受傷。遇到手肘已經紅腫熱痛時則需休息並適時冰敷，更甚者要趕快尋求專業醫師治療。

不論網球肘或高爾夫球肘，長期使用手部工作時應做間歇性休息，維持適當姿勢或者使用護具，休息時並做一些適當的伸展和放鬆。想了解更多健康資訊？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。姿勢做對了手肘疼痛掰掰！

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