瑜伽or普拉提？該在訓練時增加哪一種?
或許你正想嘗試一項新的交叉訓練運動，而身邊的朋友有的建議你進行瑜伽，有的則對普拉提課程交口稱讚，這種情況下，你可能會有一些疑問，瑜伽和普拉提之間有何區別？它們都能提高跑步性能嗎？
什麼是普拉提？
普拉提是約瑟夫·彼拉提斯（Joseph Pilates）在19世紀20年代開發的一種全身鍛鍊方法，着重力量、肌肉控制和穩定性的訓練。它實際上是通過一種低影響的方式，來提升核心肌肉力量的運動。
什麼是瑜伽？
瑜伽已經存在了數千年，是對身體姿勢、呼吸、意識的一種鍛鍊方法，通過相應的技巧，來對身體、精神、情感等進行影響。
瑜伽和普拉提有何不同？
相關專家分析指出，普拉提注重核心力量訓練，能夠幫助舞者調整呼吸節奏，更好地保持脊椎健康，而瑜伽更注重柔韌性與精神屬性。在某些瑜伽練習中，重點是保持姿勢，而普拉提運動會更輕快。儘管它們都兼具力量和柔韌性，但瑜伽更多地側重於拉伸，普拉提則更側重於力量。
普拉提有什麼好處？
普拉提領域相關專家表示，普拉提能幫助你增強核心力量、柔韌性和協調能力，改善身體姿勢與呼吸，提升睡眠質量和消化能力，還可以讓你擁有更開朗的心情，更清晰的思維，並增強自信心。
核心力量的增強可以使你在跑步時身體更加穩定，呼吸系統的訓練則能使你在跑步過程中幫助肌肉吸收更多的氧氣，從而帶來更好的耐力。
普拉提有什麼缺點嗎？
該專家表示，“我認爲普拉提適用於所有人，但有一個點值得注意，市面上有很多人將他們發明的鍛鍊方式稱之爲普拉提，實際並不是真實的版本，消費者應該做好功課，選擇正規的門店去練習。”
瑜伽有什麼好處？
瑜伽領域相關專家表示，瑜伽種類很多，有可以使你身體變得更強壯、更靈活的訓練方式，這需要你在身體鍛鍊時有些挑戰，也有注重思想和身體連接的訓練形式，這種節奏通常會比較慢。
持續進行瑜伽課可以提升身體靈活性、力量和協調性，並促進心臟健康。無論你選擇哪種練習，最大的好處就是養成鍛鍊身體的好習慣。
瑜伽的精神益處
瑜伽強調注意力，這項運動還尤其重視身姿的保持和呼吸的調整。該專家表示，當你在一位優秀教師的指導下上課，你可以獲得精神上的高度愉悅。此外，瑜伽還會教你適度，一位好的瑜伽老師會提醒學生，不要強迫自己去做某些姿勢，因爲這可能會傷害到你。
瑜伽有什麼弊端嗎？
該專家表示，無論好壞，瑜伽已成爲主流運動項目，而如果授課的老師不擅長人體解剖學，很可能會在團體授課中對本身存在傷勢的學員造成進一步影響。