魚、綠茶都上榜!女性私密處「6救星」 生理痛免驚啦~

生理期導致的腹痛可以靠吃魚來緩解。(圖/達志示意圖

記者曹悅華綜合報導

肚子痛要吃魚?女性因爲生理構造的緣故,每個月都會與經痛天人交戰,這時候如何對抗腹部抽痛和照顧私密處就顯得特別重要,因此知名Instagram《Taiwan Nutrition臺灣營養》針對3種症狀列出女生需要多吃的食物綠茶魚類都是名單之一,一起看看還有哪些食物上榜吧!

▲對抗私密處及腹部問題時可以多吃圖中食物。(圖/《Taiwan Nutrition臺灣營養》授權提供)

1.對付泌尿道感染:綠茶

根據研究指出,綠茶內含豐富兒茶素,具抗微生效果,能幫助對抗泌尿道感染,與蔓越莓有相同功效,不過因爲蔓越莓果汁同時含有許多糖份,比較起來綠茶CP值更高,每日建議量爲2至3杯。

2.緩解腹部抽痛:魚類

《Taiwan Nutrition臺灣營養》專業團隊表示,若每次生理期來時肚子都伴隨激烈腹痛,可以多吃點魚來緩解,因爲腹痛主因爲前列腺素的釋放,進而使子宮收縮,這時候魚類中的Omega-3脂肪酸,如鮭魚和鮪魚,含有抗炎化合物,適量補充有助於緩解這種不適。

食用泡菜等富含益生菌的食物能降低陰道感染機率。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

3.降低陰道感染:原味優格豆類、泡菜、益生菌

營養師說明,健康的陰道里有大量乳酸桿菌,是益於維持健康pH值的好菌,同時爲酵母菌的家,如念珠菌,而在正常情況下,來自乳酸菌酸度會阻止酵母過度生長,但若過度使用抗生素,或是正值更年期還有糖尿病患者,以及使用避孕藥賀爾蒙治療疾病,都可能使酵母菌感染的風險更高,這時候就可以多吃原味優格、泡菜、豆類和味噌等富含益生菌的食物,能幫助維持細菌的健康平衡,維持良好的pH值以促進乳酸菌的健康生長。

臺灣營養 Taiwan Nutrition,定期分享健身知識、健康飲食及營養新品,現有經營Instagram、粉絲專頁還有部落格。

★圖片爲版權照片由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站報刊電視臺未經達志影像許可,不得部分全部轉載!