預約健康－側平板式 冬日鍛鍊健健美 練完核心超有感
教練簡介
動作設計1.側躺讓手肘支持上半身，使肩膀、臀部、下半身在同一個垂直面上。2.將臀部及膝蓋擡離地面，腹部用力臀部自然收緊，身體筆直維持自然吸吐。可以面對鏡子調整身體高度。3.注意肩膀及上背張力。如：肩膀是否對稱，有無聳肩。
大家一定很常聽到想減肥、雕塑身形，一定要好好鍛鍊核心肌羣，提升基礎代謝率，〈哈佛健康雜誌〉（Harvard Health Publishing）指出，核心肌羣是連接上半身與下半身的關鍵，因此當核心肌羣隨着年紀增長而沒有好好鍛鍊時，還可能會影響到四肢的動作。
動作設計
1.側躺讓手肘支持上半身，使肩膀、臀部、下半身在同一個垂直面上。
2.將臀部及膝蓋擡離地面，腹部用力臀部自然收緊，身體筆直維持自然吸吐。可以面對鏡子調整身體高度。
3.注意肩膀及上背張力。如：肩膀是否對稱，有無聳肩。
教練簡介
張端緒