餘震連連 敏感族羣當心創傷壓力症候羣

創傷後壓力症候羣快篩（PTSS-10）量表

0403花蓮大地震以來，餘震連連，不少民衆變得更敏感，甚至出現幻震。精神科醫師提醒，「假性地震」指的是在沒有實際地震發生的情況下，感受到了地震，發生原因與強震後大腦杏仁核變得敏感、亂放電，或心理因素有關；經歷地震後，若變得更易受到驚嚇，惡夢連連，都不可輕忽，應儘快把握時間自我評估，並主動尋求專業協助，否則可能演變創傷後壓力症候羣（PTSD），增加治療複雜度和難度。

精神科醫師楊聰財表示，根據日本統計，經過大地震後，假性地震人數大約增加4成，好發在中樞神經較爲敏感者、住在高樓層、餘震不斷高危險地區者等人身上，而極度焦慮或有恐慌症者、經歷過真實地震的人、壓力大的人羣都要特別注意，建議民衆，緊張時可多做腹式呼吸，舒緩地震帶來的影響。

華人心理治療基金會董事長王浩威指出，地震帶來的創傷，可能讓不少人出現焦慮、憂鬱等症狀，如果這些情緒問題沒有得到及時有效的處理，可能會演變成PTSD，治療複雜度和難度都相對較高。民衆應留意在事件之後纔出現的症狀，例如過去不會失眠，但事件之後開始失眠，需要特別注意這個狀況是否有逐漸改善，還是持續影響生活。

民衆可使用創傷後壓力症候羣快篩量表（PTSS-10）自我評估，並作出相應的處理和應對。PTSS-10量表共有10題，若其中5題以上答案爲「是」時，建議就醫。他建議每隔一段時間重新評估，觀察變化的趨勢，若發現PTSS-10分數有增加趨勢，應尋求專業的身心科醫療幫助。

王浩威表示，分數增加可能代表已進入中重度，需要更深入的專業治療和幫助，若評估結果分數下降，顯示爲輕中度情況，則建議可採取多種策略，以促進心理復原。舉例而言，民衆可積極參與身體活動，如快走、瑜伽等，幫助減少壓力荷爾蒙，改善情緒並減輕焦慮；而良好的睡眠管理對於心理健康至關重要，民衆應建立固定的睡眠時間表，儘量確保睡眠充足，另也可與家人朋友和社區保持聯繫，分享自己的感受和經歷。