孕吐吃不下！　中醫推「飲食原則＋穴道按摩」：按手腳兩地方舒緩

▲孕吐通常在懷孕12周後會減緩。（圖／達志／示意圖）

記者趙於婷／臺北報導

很多女性在懷孕早期會有噁心、嘔吐、頭暈、厭食、乏力等不適症狀，也就是大家常聽到的「害喜、孕吐」，這也孕媽咪飽受不適。醫師指出，如果孕吐嚴重，可以先避開含有「鐵」的營養品和食物，初期儘量多吃深綠色蔬菜、紅蘿蔔、洋蔥、番茄、小白菜、蘆筍、花椰菜、豆莢類、甜椒、菇類。

臺北市立聯合醫院中醫師吳宛容指出，中醫認爲孕吐根本原因是身體虛弱、血氣不足、腎氣弱、平時精神緊繃或者愛冰冷飲料、寒涼水果，而傷了脾胃的陽氣，使脾胃功能虛弱，進而導致吃進的食物消化不良，產生痰涎上逆，造成嘔吐，而孕期嘔吐的應對方法就是儘量做好飲食控制。

吳宛容說，孕婦平時要維持足夠水分及電解質，不過因爲腸蠕動減緩，胃排空時間拉長，所以飲水量增加太多反而可能導致噁心嘔吐，因此喝水以個人不口渴爲原則，此外，也可喝檸檬水、 番茄汁、牛奶、玉米和白蘿蔔、紅蘿蔔煮的湯，儘量減少空腹時間，少量多次進食無刺激性食物。

▲按壓足三裡穴位，有助舒緩孕吐。（圖／記者趙於婷攝）

若真的孕吐嚴重，可以先避開含有鐵的營養品和食物，但要注意葉酸、和DHA的補充。吳宛容進一步提到，香蕉止孕吐的效果還不錯，豆類也有很豐富的葉酸和蛋白質，但是容易導致腸胃脹氣，建議攝取不要太多，也要避免飲食過量，尤其油膩食物。

另外，早晨剛起牀攝取幹碳水化合物，可以改善空腹所造成的噁心感，噁心感很嚴重時，則可以含生薑片或適量酸梅；或是進餐前，在背部「脾俞、胃俞、肝俞、膽俞」處刮痧或於兩小腿「足三裡」及兩手腕「內關」處，持續按揉3～5分鐘等，均有一定的舒緩效果。

吳宛容提醒，研究指出，孕吐和人類絨毛膜激素（HCG）有關，濃度在懷孕10～12周時達到最高，因此HCG愈高，孕吐的情形愈嚴重，通常在懷孕12周後會減緩，只有少部分會持續到7、8個月。

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