運用彈力帶綁腿 幫助小腿不浮腫

文/謝宗翰、圖/瑞麗美人國際媒體

腿部綁法消除浮腫 腿部浮腫和血液淋巴的代謝,有着密不可分的關係。長期站立工作專櫃人員,經常爲腿部浮腫而煩惱,就是因爲長期久站,讓腳部受到壓力,引起代謝不良所致,利用腿部綁法,可消除浮腫。

小腿綁法

STEP 1:從膝蓋開始從膝蓋部位開始,往腳踝方向沿着小腿繞圈,讓小腿環繞着彈力帶。

TIPS:●腿部綁法一定要將彈力帶先捲起來喔!

●繞圈時注意彈力帶的方向!在腿上繞圈時,請注意彈力帶的卷捆方向,不要向內,否則會很難綁!

OK!!NG!

STEP 2:慢慢繞圈每繞一圈都要好好調整寬鬆度,避免過度施壓。

TIPS:在腳背上,會形成一個X字哦!

STEP 3 夠長綁腳底纏繞至腳踝處。若有多餘的彈力帶,可往前拉到另一側,然後繞過腳底板,再拉上來扎入小腿的彈力帶底下。FINISH !

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作者:謝宗翰,臺灣台北人,擁有脊骨神經醫學經濟學雙學位,持有美國脊骨醫師專業執照。在美國加州開業時,曾爲美國國家足球隊Herculez Gomez等職業球員專業諮詢對象。透過觀察華人普遍不喜歡運動常態,他就設計簡單又有效彈力帶運用方式,讓從不運動的人,也能輕鬆瘦身

★出版:瑞麗美人國際媒體 ★特價:320元 ★出版日: 2013年10月3日 (附贈加長版180cm彈力帶)