早餐自制「怪物飯」 除溼兼減肥
容易有手腳冰冷、食慾低落、臉與頭髮容易出油等現象嗎？這代表你體內可能已積了不少溼氣，也是造成身體水腫虛胖的原因之一。
特別是現代人愛喝冷飲吃冰，又常進出冷氣房，更會加速造成體內溼熱或溼寒體質，溼氣過剩會傷脾腎，人體免疫力機能也會下降，更容易生病，在養生食療方面專研甚深的香港導演嚴浩自創了一款「怪物飯」，能夠幫助去除體內溼氣，長期食用還可以減肥。
▲怪物飯內容主要以糙米飯、番茄、姜蒜爲主，可以去除體內溼氣，幫助減肥消腫。（圖片提供／推守文化）
姜、蒜除溼佳 番茄能開胃
體內溼氣過盛，身體就容易出現一堆毛病，感冒、沒精神，嚴浩導演特別推薦從「姜」開始除去體內溼氣，姜是很常見的配料，而正因爲它容易取得，就可以當作爲身體除溼很好的食材。
嚴導表示，剛開始求診發現自己體內溼氣嚴重後，就想到利用姜、蒜來做一道幫助身體去除溼氣的日常料理。
嚴導自創的怪物飯中，使用糙米飯，簡單加上煮熟去皮番茄、姜茸與蒜茸，再倒入少許橄欖油與醬油，每天早上吃2碗當作早餐，十分有飽足感，幾乎一整天都不太容易感到飢餓，根據嚴導本身的經驗，大約連續吃3~4個月就可以明顯感到體內溼氣減少，精神變好、不容易疲勞。
此外，不少民衆嘗試過怪物飯後，都發現除了溼寒體質明顯改善，也有幫助減肥的效果，主要就是因爲溼氣消除，自然體內代謝情況也會變好、不再虛胖水腫，就會改善身材、自然瘦身。
▲嚴浩導演自創「怪物飯」，每天當早餐吃兩碗，可以增加一整天飽足感又養脾除溼氣。（圖片提供／推守文化）
體內溼氣過剩與脾腎有很大的關連，除了可以靠早餐吃怪物飯來改善以外，嚴導還提供另一項健脾去溼的超強食物，就是小米粥。
小米含有糖類、維生素B羣、維生素E、鈣、磷、鐵、鉀等營養素，纖維質也較溫和，容易消化，是固脾健胃的極佳食材。
將小米與淮山、黃芪、桂圓一同熬煮成粥，想要吃甜味可加點紅棗，每天晚上吃1~2碗，就是好消化又幫助健脾益氣的晚餐，淮山、芡實都具有補脾、固腎、止瀉的功效，與小米一同搭配，溫和不傷胃。
此外，嚴導的新書《嚴選秘方》裡也提供另外一個養脾胃的薏仁鹹粥，將生薏仁、芡實、小米、淮山，燕麥片少量一同煮成粥，再加入1小塊瘦肉或鹹肉碎，當早或晚餐吃都可以，長期食用對於養脾胃十分有幫助。