早餐最好別吃冷食 醫：第一口先喝這個！

早餐最好別吃冷食 醫：第一口先喝溫水、粥、豆漿或牛奶。(達志)

每天吃早餐是爲了給身體有夠的活動能量！北京中醫藥大學教授、主任醫師李志剛指出，一頓完美的早餐，從起牀後一杯溫開水開始。既暖胃又可喚醒胃，喝完約半個小時至一個小時後，就可以吃早餐了。

早安健康報導，李志剛說，早上的胃很亢奮、消化能力很強。若不吃早東西，分泌大量的胃酸只能待在胃裡，時間長了容易有胃炎和胃潰瘍。而早餐的第一口食物，最好是溫熱的，因爲人的胃喜歡溫熱的食物、保養胃氣，所以早餐最好別吃冷食，不管是溫熱的粥、開水、豆漿還是牛奶，胃都很喜歡。但注意有些體質的人不能空腹喝牛奶。

李志剛說，早餐吃饅頭、麪包、肉、奶、蛋類都是酸性食物，需要補充鹼性的蔬菜水果，達到酸鹹平衡。故可以把早餐的所有食物分爲穀物、蔬菜、水果、肉類、蛋類。在這五類食物中，如果有吃其中三類，就是一頓品質比較好的早餐，吃到四類就非常豐富了。