枕頭太高增腦中風風險 重症醫揭「黃金高度」

枕頭高度應注意高度不宜過高，軟硬度也要適中，以免對健康造成不良影響。（示意圖，Shutterstock／達志）

高枕需「堪」憂，胸腔暨重症專科醫師黃軒引述一項最研究指出，使用過高的枕頭，會增加腦中風危險因子─自發性椎動脈夾層的風險，使用枕頭高度逾15公分者，較枕頭高度15公分以下的人，罹患自發性椎動脈夾層風險可高出10.6倍，建議枕頭高度勿逾12公分，軟硬應適中，且以能支撐頸部的自然曲線爲宜。

胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專PO文指出，有句話說「高枕無憂」，這是錯誤的科學資訊。最近一項研究顯示，使用過高的枕頭，可能增加罹患自發性椎動脈夾層的風險，這是導致腦中風的原因之一。

黃軒指出，椎動脈夾層是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」，這種撕裂會導致血液在動脈壁內積聚，從而形成動脈瘤。動脈瘤可能會破裂，導致中風或死亡。

黃軒指，研究人員分析2018年至2023年間在日本一家醫療機構接受治療的53名自發性椎動脈夾層患者，並以53名罹患其他疾病的患者爲對照組，結果發現使用高度超過12公分枕頭的自發性椎動脈夾層（34%）患者，比使用高度在12公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層（15%）患者，罹病風險高出2.89 倍。用高度超過15公分枕頭的自發性椎動脈夾層（17%）患者，比用高度在15公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層（1.9%）患者，罹病風險高出10.6倍。

研究人員發現，枕頭的高度與自發性椎動脈夾層的發病是有關聯的。枕頭太高會導致自發性椎動脈夾層的發病增加了10%；研究人員認爲枕頭太高會導致頸部過度彎曲，壓迫到椎動脈，進而增加椎動脈剝離的風險，而椎動脈剝離就是指椎動脈壁出現裂痕，導致血液流出，可能造成中風。

黃軒指，研究人員建議，在選擇枕頭時，應注意高度不宜過高，以不超過12公分爲宜，軟硬度也要適中，過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。

黃軒建議枕頭的高度應以能支撐頸部的自然曲線爲宜，仰臥時枕頭的高度應與肩同高，側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等，過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響，可根據個人喜好選擇不同材質的枕頭，如乳膠枕、記憶枕、羽絨枕等，此外枕頭應定期清潔，以免滋生細菌，更換枕頭時，應先試用，以確保舒適度。