專家教「疫後5大健康生活守則」 及時緩解不適更提升保護力

專家分享疫後5大健康生活守則,透過調整生活習慣幫助提升自我保護力。

記者張毓容綜合報導 圖/翻攝unsplash、pexels

現正處於後疫情時代防疫成爲日常,除了要對自身健康狀況提高警覺,自我照護能力的培養更是重要關鍵屈臣氏攜手旗下擁有善存、舒酸定、普拿疼等品牌的國際消費保健公司Haleon推出「自我照護」概念,並分享疫後5大健康生活守則,教大家透過簡單調整飲食與生活習慣,加強自我保護力。

#平時「藥」準備

針對平時常出現的輕微症狀,可於家中備齊止痛藥感冒藥痠痛貼布等常備藥品,避免身體不適時措手不及。常備藥品能及時緩解不適等輕微症狀,遇到不清楚的藥品及保健品問題時,也可以利用屈臣氏APP,線上諮詢藥師尋求專業協助。

#多運動促進體內循環

現今許多人生活久坐少動,常常攝取過多的熱量卻沒有足夠的消耗,平時應適當增加運動量,促進身體循環,提升免疫力

營養攝取需均衡

日常飲食需注重營養均衡,尤其現代人生活忙碌,餐餐外食,或是過度節食導致營養失衡,可透過保健食品補足平常攝取不足的營養,增加保護力,幫助維持身體機能,促進健康。

#維持生活作息規律

生活壓力、焦慮、憂鬱等心理因素都容易引起失眠,而長期睡眠不足不僅會感到疲勞,更會干擾免疫系統的健康運作,因此平時應儘量維持規律作息、保證睡眠充足早睡早起修正作息不容易,建議可從睡前不使用3C產品開始,避免藍光刺激影響睡眠品質

#隨身物品常清潔

除了調整自身的飲食及習慣,生活環境也要注重清潔,定期進行家中環境消毒,搭乘大衆運輸或在公共場合停留時,更需留意手部及隨身物品的消毒,避免病菌孳生。

▲活沛多 遊離葉黃素,90粒,NT$1,450。

▲善存 3效順暢益生菌粉末顆粒,40包,NT$899。

▲DHC 維他命B羣,30日份(60粒入),NT$180。

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