凌雲天出了教室,有些無聊,便直接去了學校周圍唯一一家的健身房準備玩玩,進去後凌雲天感嘆這裡的環境,安靜,健身器材也不錯,並且時常還能看到三點式的熱褲美女……
凌雲天坐下看了以後,剛好看見上次凌雲天向救的軟弱少年‘渝北’此刻渝北穿着黑色大褲衩,光着膀子,露出瘦弱的身體,在哪裡拿着啞鈴拿起又放下,來回訓練着……,不過也累的不輕,滿頭大汗!
凌雲天從渝北眼神中看出渝北要變強的決心以及信心,不過渝北訓練的方法並達不到渝北想要的結果…於是凌雲天看看能不能幫幫他!
“大家安靜一下,下面請我們的健身教練‘李憨傑’李教練出場,李教練會帶領大家一起帶領大家一起訓練。”一位身穿三點式的服務女郎,拿起話筒親切道。接着一個身強力壯,樣子二十五歲不到的青年走了出來,青年正是李憨傑,李憨傑出招了招手就有一些人跟着吹叫了起來,顯然很歡迎李憨傑。
對於這種情況,凌雲天經常見到,爲了工作是什麼事情都做的出來的,就像這個服務女郎,凌雲天只要遠遠的一看就看出這個服務女郎剛剛被XX了,服務女郎的走路方式,雖然掩飾的和常人一樣,但是凌雲天還是觀察到了不對…不過凌雲天可不去關心這些,他的觀察對象是渝北……
渝北此刻也是站起來趕往教練所在的區域,畢竟是免費的,進來的都可以跟着訓練,並且人家的訓練方式比自己只要盲目的練要好的很多……
“我看了下,今天來了很多新人,現在我們要訓練的是‘直立上拉’直立上拉是發達三角肌羣的主要練習方法之一。這個動作用槓鈴、啞鈴或拉力器練習均可,現在大家拿起啞鈴…”李憨傑一笑道,
“下面大家窄握直立上拉主要鍛鍊三角肌前束和肩側斜方肌。寬握直立上拉和拉力器直立上拉主要鍛鍊三角肌前束與中束。我們現在的姿勢動作比較容易掌握,關鍵是要用肩帶肌羣力量,帶動雙臂向上提起,同時上體不得前後擺動。”接着李憨傑又是道!
“講解就到這裡了,下面跟着我做”李憨傑邊做邊說道:“預備姿勢是兩腳開立同肩寬,雙臂下垂持鈴,手背向前。窄握時,兩手相距一掌左右;寬握時,兩手之間的距離比肩寬處出2-3掌。採用拉力器練習上拉,用兩腳踩住拉力器的一端,兩手握住拉力器的另一端。將兩上臂向上提起,再慢慢循原路還原。拉引時,肘部應儘量高臺,不得借用上體前後擺動等助力。”一連串的動作李憨傑慢慢做完,又站在原地…
“好…下面我給大家做一次快速的,一定要認真看!”接着李憨傑又如同風一樣的做出了一遍,接着微微一笑.
“譁……”
“李教練,就是牛逼!”
“李教練有木有女朋友啊,我可不可以……”
訓練者們一片宣化,都對李憨傑露出佩服的眼神。
“雖然這樣有利於他們,
但是用處並不會太大!”就在訓練者們要慢慢開始學着做的時候,一聲清澈的聲音傳來。
李憨傑一愣,他想不到既然有人敢這麼說他,好歹他也是教練啊!李憨傑看了看訓練者們,訓練者都齊齊搖了搖頭,試意在說不是他們說的。
接着李憨傑又看了看健身房,發現幾乎所有人都在他這邊了,就一個長相不上體格有些消瘦的少年坐在哪裡埋頭玩諾基亞手機,並且時不時還發出笑聲,很高興的樣子!又讓他鬱悶真不明白這麼老土的手機還能玩的這麼高興!
“是你說的?”李憨傑淡淡問道。
“恩!”凌雲天不行搭理他,只是簡單應道!
是他?是恩人!渝北看到凌雲天后,心裡一喜,他早就想找凌雲天,想請凌雲天吃飯謝謝那天救他,順便看看能不能拜師什麼的,讓凌雲天教教他!但是因爲不知道凌雲天在哪裡,所以就先自己來訓練一下…但是沒想到來這裡收穫更大,既然碰到了恩人!同樣他也不在意凌雲天現在的處境,在他看來,李憨傑雖然是教練,但是和凌雲天相比的話,應該還差上一籌!
“你說什麼?”既然少年已經承認是他說的,他也沒有必要客氣了,直接淡淡地冷哼道。
“我說雖然這樣有利於他們,但是用處絕對不會太大滴!”凌雲天收起諾基亞,捂住嘴巴慢慢地打了個噴嚏,雙手插在褲袋,樣子十分懶散,良久才說道。
“喔?看你說話的樣子如此有把握,那不如我們切磋一下?怎麼樣?傷殘自負!”李憨傑想了想說道。心想現在正好教訓一下這個少年,順便讓這些訓練者們看看他的實力…以鎮住自己的威嚴,利於健身房發展,以增長他在健身房的地位!不得不說這個教練夠貪婪的!
凌雲天自然知道這絕對不是簡單的切磋,如果自己是普通人,能不殘廢安全的離開就已經很了好,頓時凌雲天感到這個傢伙心夠狠的啊!於是有些不確定問道。“你確定?”
“恩,怎麼?不敢嗎?”李憨傑以爲凌雲天怕了,調戲道,畢竟在他看來凌雲天這瘦小的身體沒有絲毫攻擊力,絲毫壓力也沒有……
“怎麼會,來吧?就在這裡進行,要速戰速決喔!老子還要泡妞呢!”既然要打,他自然會選擇奉陪!!!
“來?就在這裡?”李憨傑沒想到凌雲天既然要在這裡打,就是一些健將也不敢在這裡打吧,要知道這裡可地板啊。摔一下,不得殘廢也得疼死吧?不過他可不在意,因爲他信心很大,他有把握秒殺眼前的這個少年!
凌雲天依然很懶散,疑問道:“恩,怎麼了?
“摔殘別喊娘!”李憨傑以爲凌雲天在耍他罵道!
“你說什麼?”凌雲天頓時一怒,不過他還忍住了,問道,以爲你要給你這個所謂的教練一個機會!
“我說,哭了別喊媽!!!”李憨傑以爲凌雲天在裝裝樣子,於是又重新說了一遍!
凌雲天最恨別人罵他父母和身邊的人,雖然他母親從小離開從未回來,從未關心過他,但是他依然不允許!頓時凌雲天心中一團火陡然升騰,瞬間他一股殺氣凜然而出,眼神中充滿了憤怒的目光,不過嘴角淡淡瞪着李憨傑道“我會讓你爲你剛剛說出的話,付出慘重的代價!這是我的原則!”
“戰鬥吧!騷年!”李憨傑豎起中指喜虐道。不過剛剛說完,他就感覺凌雲天氣勢突然一變,懶散的樣子頓時全無…和剛剛的樣子有着天差之別!似乎只是氣息就壓制住了他!
李憨傑揮手讓訓練者讓開,眼神瞬間嚴厲的目光,直視着凌雲天,此刻他感覺有種無形的壓力一直壓抑着他,他自從來到這個健身館,就從未有過如此他的壓力…漸漸的他呼吸有些急促,所以此刻他更加不敢掉以輕心,要時刻注意自己的安全!如果在這地板上摔個幾次,不殘廢也輕度骨折了!!!
“李教練,打扁他!我們相信你!”
“哇!李教練認真的樣子好帥!”
“就是,我要和他愛愛哇!……”
凌雲天一個大步上前,猛一跳起,突然一個空中狂襲,膝蓋在空中彎曲,就要重重的抗在李憨傑肩膀上,就和電視中的千斤頂一樣!
李憨傑不敢掉以輕心悶哼一聲,連忙側身躲避,險些中招。就在此時,凌雲天左腳快速在空中旋轉360度“咣噹”一聲踢在李憨傑的頸部。因爲李憨傑此刻剛剛躲避膝蓋攻擊,哪裡想到凌雲天的還會有後手,何況以他的反應速度還不足以對抗凌雲天……
李憨傑一愣根本連躲都多不掉,硬生生的捱了凌雲天一腳向後倒退幾步。不過這些似乎都在凌雲天意料之中,落地後的凌雲天再一次快步向前,右腳就要橫掃他的下盤。李憨傑大口的喘着粗氣,背後傾透出滴滴汗水,他本以爲打不過也能糾纏一會的,但是哪裡想到,他在凌雲天面前根本沒有攻擊的機會,只能防禦,頓時他感覺他這個教練白當了……
如果正常情況下,凌雲天不會下手如此狠,最多教訓一下,但是這個傢伙敢罵他的媽媽,就是找死……
不過李憨傑看的凌雲天的小腿掃下盤,頓時喜了,他認爲絕對可以擋住凌雲天這一掃,一旦凌雲天未能掃倒,那半蹲的凌雲天可就危險了…
“咣……!”
李憨傑被凌雲天一掃只是晃了晃差點倒下!
半蹲的凌雲天暗罵這個傢伙就真笨,真以爲自己笨?在李憨傑還沒老的及攻擊時,半倒的凌雲天左腳猛一上空踢,緊跟只是右叫跟上!正中李憨傑的襠部!
“嗷…嗷嗷……”
李憨傑捂住那啥倒在地板上直打滾,凌雲天雖然是在半倒的情況下踢出的兩腳,不能發揮出足夠的力量!但是也有幾十斤的力度吧,幾十斤雖然對於李憨傑不一定會壞,但是也不得疼死了?反正他這一年半載的別想玩性生活了!
(本章完)