本來宋思成這個體型，打出這個力道的拳力，其實還是差不多的，但是考慮到他的肌肉絕對力量都有二三百斤，但是他因爲拳速不夠，衝擊力也不夠，而且扭腰送胯的協調性也不夠，所以他一拳轟擊出來的力道，反而沒有他的絕對力量大。
面對這樣不強不弱的一拳，宋思成知道自己還有許多東西要彌補，比如肌肉的協調性和神經衝動的速度，這些都有待於提高，否則以他的絕對力量，不說打出四五百斤的拳力，打出三百斤總是沒問題的。
與之相應的，在來店鋪的路上，宋思成也是對自己的短跑進行了簡單的測試，居然測出了每百米十點五秒的成績，這是因爲宋思成的肌肉協調性不夠，要不然他的腿部力量在上次玉八卦變成黑灰之後，也是有了極大的強化，按照道理跑出八九秒都不奇怪。
瞭解到了自己的諸多不足之後，宋思成給自己制定了詳細的訓練方案，他不需要力量的強化，因爲他的力量已經很大了，而且也不需要搏擊的技術，因爲在慢放的狀態之下，他可以根據實際情況隨時做出應變。
所以，宋思成訓練的重點方向就變成了反應，敏捷和速度。
反應對於宋思成而言，是指雙眼看到對方攻擊自己，然後做出應對決策的速度；而敏捷則是能夠在基於自己極限反應的前提之下，受到敵人的攻擊，快速做出規避和反擊的能力；至於速度則是有着兩重含義在裡邊，其一是奔跑的速度和博擊中步法跟進的速度，其二是從決定打擊目標，到將自己的力量施加到目標之上的速度。
比如同樣是一拳，從攻擊到對手用了零點一秒和零點二秒，所造成的擊打效果完全是不一樣的，前者由於速度更快，動能更強，後者由於速度更慢不但動能更弱，而且對方的身體也能通過被擊打後的被動移位造成卸力效果。
制定了相應的計劃之後，宋思成沒事就會進入休息室中比劃比劃，不過重點是練習快速空擊，以此來提升攻擊過程中，人體各肌羣的協調能力，久
而久之就會實現發力順暢，勁力通達的效果。
宋思成根據從網上查找的拳擊速度訓練資料來看，有天賦的新手，可以通過兩三個星期的空擊訓練，將拳擊的衝擊力強化百分之七十以上。就算是沒天賦的，也可以達到百分之二十左右的效果。
當然，拳擊的力量雖然最大的制約因素是速度，但是有些人因爲手腕不夠強韌，就算速度再高，依然發揮不出猛烈的攻擊，因爲柔弱的腕關節不但會造成攻擊力的偏移，也就是所謂的卸力，也容易導致挫傷。
宋思成的腕關節無比強悍，他自從力量進化之後，他的任何攻擊發出，都從來沒有造成過自己腕關節的不適，相反倒是他的指關節在攻擊到堅硬的目標之後，會有一定的挫傷。
不過他在這一系列的訓練計劃之中，卻沒有補充拳頭堅硬度訓練這一項內容，因爲宋思成體內具有寶光靈氣護體，如果他能夠在攻擊之中，稍微有意識的利用靈氣護拳，這幾乎就不會是一個問題。
想到這裡，宋思成立刻運轉靈氣於拳頭表面，然後一拳向着休息室的牆面砸去。
陡然，他的攻擊就在堅硬的牆壁上留下了一個拳印，最深處居然有一釐米，而且他並不感到拳頭有任何的不適。
雖然用靈氣護體，可以完美解決他拳頭不夠堅硬的問題，但是由於宋思成還不太習慣這樣的攻擊方式，所以在電光火石的街頭打鬥中，他往往會顧不上用靈氣保護自己的拳頭。
下午，宋思成在休息室內持續練習拳腳，他的靶子也不是什麼沙袋之類的東西，而是一張韌性極佳的牛皮紙。
他現在無論是用拳或者用腿，擊打牛皮紙的聲音都是不太清脆，這也說明他的速度並不快，而且往往使力過分了，還會造成身體醜陋的扭曲來配合發力，這也表明他肌肉間的相互阻抗還是很強的。
不過這也是沒有辦法的事情，宋思成也知道，自己的這些不足是隻能通過時間來彌補了。
“思成，原來你躲在休息
室啊！”
宋思成正在認真練習中，不知不覺劉玲玲找上門來了。
“嗯，正在練習拳腳的速度和步法的速度。”
宋思成點了點頭，說道。
“你練這個有用嗎？”
劉玲玲好奇的問道。
“有用，要不然我也不會在好幾次被人攻擊中全身而退了。”
宋思成解釋道。
“嗯，你說的也對。不過我就奇怪了，似乎你受到襲擊的概率很高啊！”
劉玲玲有些不解的說道。
“這有什麼好奇怪的，肯定是馮彥斌背後搞鬼，他見不得你經常和我在一起，自然仗着自家有錢有勢，指使一些馬仔打手對付我了。”
宋思成篤定的說道。
“哼，這個馮彥斌太可惡了。我都跟他說了無數次了，我對他沒有感覺，他就是不聽。”
劉玲玲雖然生氣，卻也無可奈何。
“所以，我纔要加緊練習，誰知到他什麼時候又打算對付我呢？畢竟他找來的人剛剛被我收拾了，他一定咽不下這口氣。”
宋思成一邊打着牆上掛着的牛皮紙，一邊說道。
與此同時，馮彥斌聽說自己請來去教訓宋思成的鄭小軍躺醫院了，一直在自己的秘密據點別墅中，對着一干不成器的小弟大發雷霆。
這些年馮家生意越做越大，馮彥斌也是風光無限，身邊隨時跟着一羣混吃喝的小弟，在外邊惹是生非從來都沒有吃過虧。但是自從他和宋思成槓上了之後，這個勢頭就被他遏止下來了，接連擊退了馮彥斌請出的幾撥人馬，弄得馮彥斌顏面無存。
更可氣的是，馮彥斌看上的女人，卻總是跟宋思成眉來眼去，甚至還攪黃了他們的相親，馮彥斌一想到這些，就憤怒的不能自已。他從一開始的僅僅只是想着教訓教訓宋思成，到了現在已經開始唆使打手將他打廢，他的仇恨在一步步的升級，天知道在這麼下去，馮彥斌會不會想着一勞永逸的幹掉宋思成。
（本章完）