催眠（英文：sis，源自於希臘神話中睡神s的名字），狹義催眠是指對人或動物刺激其視覺，聽覺或觸覺（對人還可以用言語的暗示）來引起半睡眠狀態。廣義是指對特殊的刺激產生的心理狀態的改變。催眠是一種高度受暗示性的狀態。並在知覺、記憶和控制中做出相應的反應。雖然催眠很像睡眠，但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的，因爲如果人要是真的睡着了，對任何的暗示就不會有反應了。
催眠術是一項古老而又充滿活力的心理調整技術。催眠專家郝濱先生在其著作把催眠的發展分爲神學時代、流體力學時代和心理生理時代三個時期。
在古代就有很多類似於催眠的記載，由於科學不發達，便藉助自身或者外界的力量來治療某些疾病。再如寺廟的僧侶或者教堂的神甫等進行講道、說法、告解等，都有類似於自我催眠的作用。這就是催眠的神學時代。
在18世紀，麥斯默提出“動物磁氣說”，認爲生病是人體磁場流通的阻礙，需要藉助外力打通磁場，就能治療疾病。
1841年11月英國著名的外科醫生布雷德（）在觀看一位瑞士醫師用催眠術治病表演時，他用挑剔的、蔑視的態度想從中找出欺詐騙局，結果未發現有任何破綻，於是他也開始了對催眠的研究和應用。由於催眠能改變人的感覺敏感性，1841年佈雷德開始用催眠來麻醉、鎮痛。佈雷德是用凝視水晶球的方法做催眠，他開始提出了眼神經疲勞學說，認爲這是一種類似睡眠的狀態，這種使人進入清醒和睡眠之間的狀態的方法就是催眠術（佈雷德首先提出來的）。
現在的催眠學理論的最新發展是二層次學說：
第一層次：物質層次——腦神經系統功能。腦神經接受心理暗示後，進行儲存、分析後通過神經生物的變化，影響生理活動功能，內分泌和植物神經系統發生相應的變化，誘導催眠狀態。
第二層次：個人心理活動的接受情況，主要是心理功能的作用如：暗示。在催眠狀態下接受暗示性指示更具作用。
說到催眠的原理，一定要從腦波開始講起。腦波有四種：β、a、θ、δ波。當人們在日常生活中，所呈現的是β波，稱爲一般醒着狀態。當人在心情平靜下，所呈現的是a波，稱爲放鬆狀態。θ是打盹波，稱爲打盹狀態。δ是酣睡波，稱爲熟睡狀態。而催眠就是在a波和θ波狀態下進行的。
催眠有兩種基本形態，那就是母式催眠與父式催眠。所謂母式催眠就是用溫情去突破受術者的心理防線，也就是一種柔性攻勢；父式催眠就是以命令式的口吻發佈指示，讓你感到不可抗拒，而不得不臣服。在催眠過程中，常常根據不同的對象，或同一對象在不同的時間、地點、條件下選擇使用不同的催眠方式。
其實催眠現象是人的一種自然適應的反應，生活中也有這樣的自然催眠現象。比如公路催眠就是一個典型的例子，駕駛員長途駕駛，單調的汽車馬達聲會誘發催眠狀態便容易發生事故，所以在修築公路時會在路旁設置一些醒目的標誌，或者有意識地將公路築成彎道，避免誘發公路催眠。
長途乘車旅行也是同樣。長途旅行中單調、刻板的車輪轉動聲也會成爲催眠性刺激誘人進入催眠狀態，在催眠中似乎能聽到列車員報站的聲音，而對其他聲音則迷迷糊糊甚至一無所知。
凡是單調、重複、刻板的刺激都能誘發不同程度的催眠，我們每一個人都有這方面的體會，這是人的正常反應功能；而催眠術則是幫助人們開發和利用自身的這些功能，爲調整身心狀態，提高生活質量服務的。
催眠可分成以下五個步驟，分別是：
詢問解疑（sis）：瞭解被催眠者的動機與需求，詢問他對催眠既有的看法，回答他有關催眠的疑惑，確定他知道等一下催眠時哪些事情會發生而沒有不合理的期待。很多時候，催眠師可能要花點時間做個催眠簡介，因爲大多數人對催眠的瞭解很少，這很少的瞭解中又大部份是誤解。
誘導階段：催眠師運用語言引導，讓對方進入催眠狀態。一般而言，常用的誘導技巧有漸進放鬆法（progressive
）、眼睛凝視法、深呼吸法、想像引導、數數法、手臂上浮法，及其他變形與僞裝的方法。
我自己在諮詢室進行催眠治療時，階段誘導幾乎都單純使用語言引導，很少使用道具，也就是光說幾句話，就可以讓人進入催眠狀態。所以，非常偶爾地，個案會覺得不可能這麼簡單，問我怎麼沒有拿出懷錶或寶石項鍊在他眼前晃來晃去，因爲他心目中的催眠師就是這樣。當然了，如果個案真的認爲水晶項鍊是唯一能催眠他的方法，那我也會豪不猶豫地取出水晶項鍊來催眠他。還好，至今爲止，我只用過一次。
深化階段（ing）：引導被催眠者從輕度催眠狀態，進入更深的催眠狀態。常用的深化技巧有手臂下降法、數數法、下樓梯法、搭電梯法、過隧道法等等，除了這些常用技巧，這個階段常常隨機應變，即席創制新招。催眠師有多少想像力，就有多少新的技巧問世。
治療階段（healing）：視被催眠者的需求來治療，催眠師需要相當好的心理治療與精神病理學背景，最好在宗教、哲學層面也有所涉獵。我認爲這個階段是催眠治療最迷人的地方，你永遠都不會知道個案會拋出什麼球給你，而當你巧妙地擊出一支全壘打時，真的會讓你快樂好幾天。
解除催眠（ending）：讓被催眠者從催眠狀態回到平常的意識狀態，確保他對整個治療過程保有清楚的記憶，適當給予催眠後暗示，幫助他在結束催眠後，感覺很好，並且強化療效，通常以數數法爲主。
實施催眠的環境和時間設置先說一下環境設置：最好選擇安靜、舒適、溫馨的環境，有利於放鬆心情的環境，使人能自然而然地感到輕鬆、舒適和安全，我一般都在我的靈心家園裡施行。
時間設置：一般一次催眠一個小時左右，根據催眠中要解決的不同問題視具體情況調整。作爲治療性的催眠最起碼5次治療，第一次爲適應性治療，第二次才真正開始治療；一般每10次爲1個療程。當然，由於個體差異有人並不一定需要做完整個療程就全面恢復。
接受催眠調整期間的生活習慣要注意的是：每次治療前要排空大小便，不要吃得太多太飽；消除雜念，以平和的心態對待治療；絕對禁止飲酒（飲酒後會出現頭昏、頭痛、煩躁等反應），儘量不服用人蔘、激素等；儘量保持有規律的生活制度；向催眠師真實反映治療後的體驗和變化。
雖然至今未見催眠暗示伴發嚴重後果的實例報導，但實施催眠仍應注意選擇適應症，同時注意禁忌症，避免可能出現的不良情況。禁忌症範圍包括以下幾個方面：
1精神分裂症或其他重性精神病。這類病人在催眠狀態下會促進病情惡化或誘發幻覺妄想。
2腦器質性精神疾病伴有意識障礙的病人。催眠可使得症狀加重。
3嚴重的心血管疾病，如冠心病、腦動脈硬化、心力衰竭等。
4對催眠有嚴重的恐懼心理，經解釋後仍然持懷疑態度者。
對催眠術常見的誤解和擔心
催眠術並不是催人入睡的技術，催眠狀態和睡眠狀態也有很多區別。雖然表面看起來好像睡着了一樣，但其實受術者和催眠師保持着密切的感應關係，他的潛意識活動在催眠師的引導和幫助下發揮積極的作用；雖然催眠狀態下也是在休息，但休息的深度和質量高於一般的睡眠，有時只睡了十多分鐘，感覺就象睡了很久。雖然催眠術對於治療睡眠問題有很好的效果，但是它不僅僅限於這一個方面的作用，而是可以對人的身心狀態進行全面的調整。
催眠過程中受術者和催眠師保持着密切的感應關係，所以看起來受術者好像什麼都不知道，但其實他在和催眠師進行潛意識的溝通，與外界保持着聯繫，在催眠師的指令喚醒後就會醒來。當然，如果任其催眠狀態持續下去，則可進入自然的睡眠狀態，經過充分睡眠後受術者也會自然醒來。同樣，在正常的自然睡眠狀態中，也可以通過催眠術轉入到催眠狀態，這稱爲睡眠性催眠術。
催眠並不是要剝奪人心理活動的能力，雖然有意識活動的水平降低，但人的潛意識活動水平反而更加活躍，這時有的受術者會有迷迷糊糊意識不清的感覺，好像只能聽到催眠師的聲音；而有的受術者覺得自己很清醒，什麼都聽得見，甚至認爲自己完全沒有被催眠，這些感覺在催眠狀態下都可能會出現，也都不會影響催眠的進行和治療效果。當然，受術者越是按催眠師的指令去感受和體驗（而不是去檢驗），就越有利於從催眠中獲得更多有益的東西。
很多影視文學作品中關於催眠的描寫都有誇張和失實的成分。每個人的潛意識有一個堅守不移的任務，就是保護這個人。實際上，即便在催眠狀態中，人的潛意識也會象一個忠誠的衛士一樣保護自己。催眠能夠與潛意識更好地溝通，但不能驅使一個人做他的潛意識不認同的事情，所以不用擔心會被控制或者暴露自己的秘密。並且，即便不是屬於隱私，但作爲催眠師來說，也應該對於催眠過程中的情況爲受術者保密，這是基本的職業道德。
催眠現象產生的原因相當複雜，暗示只是其中的一個因素，並不是全部內容。催眠感受性是正常人都具備的一種心理特徵，所以並不是說只有缺乏主見的人才會被催眠；同時，根據催眠學界目前最新的研究成果，催眠現象產生的第一層次是物質層次——腦神經系統功能；第二層次是個人心理活動的接受情況。由此看來，那些越容易接受催眠的人往往是那些腦神經系統功能狀態良好，心理活動功能強效率高而且敏銳的人，所以我們可以看見往往越是文化水平高、心理素質好、感受性敏銳的人越能夠從催眠中獲得好處，而過於年幼的兒童和過度衰老的老人以及生活中的低智能者因爲腦神經系統功能狀態不佳而難於被催眠。
催眠術本身是一種非常安全的心理調整和治療技術，只要施術者規範操作，不會對心理健康產生不良影響。即便催眠後有感不適，也能在下一次催眠中得以解除，不會給受術者留下“後患”。當然，由於催眠術的特殊性，在實施催眠，特別是帶有心理治療和訓練內容的催眠時，應該由接受過專業訓練並有實踐經驗的催眠師實施催眠。
太陽底下沒有新鮮事，你有的慾望；別人也有，你有的貪、嗔、癡、世俗人也都會有，雖然你自己可以選擇說與不說，但是以我的經驗，只要你很信得過你的催眠師，而你自己秉持着一顆開放的心，那麼你將是這個催眠過程中最大的受益者。
約有百分之90的人，都有相當程度的催眠敏感度，其中百分之5的人，非常容易被催眠，另外百分之5的人，很難被催眠。大部分的人都能夠被催眠，只是有些人，必須施以反覆、長時間的誘導，例如二、三個小時，才能進入催眠狀態，這樣就超過催眠師的正常負荷了。催眠大師密爾頓·艾力克森就經常使用無聊、重複的語言，經歷漫長的時間，成功的催眠了別的催眠師視爲很難催眠的人。
而年紀越輕，也越容易被催眠，因爲年輕人的腦細胞較有活力，而年紀越大者，腦細胞因爲喪失了活力的關係，所以相對的較難被催眠。
有人以爲催眠師是有法術的，帶着神秘色彩，這是被一些和電影誤導了。催眠師其實也是普通人，只不過他們可以使用催眠技術幫助別人解決生理、心理上的各種困擾，所以，好的催眠師是非常可敬的助人者，同時也往往被視作最親近的朋友。很多著名的影星、體育明星、王室成員、企業家等有自己的專屬催眠師。催眠建立在催眠師和被催眠者之間的彼此信任關係之上。催眠不是催眠師單方面的操控，而是需要被催眠者的意願和配合。
催眠師主要是從事心理治療的工作，催眠作爲一種輔助的治療手段，是目前催眠的主要方向。催眠師的準確稱謂應該叫催眠保健諮詢師。而催眠只是運用較強暗示性的語言或動作等，對患者的感官進行刺激，誘使其逐漸進入一種放鬆的特殊境界。它是一種幫助患者消除心理障礙和生理障礙的治療方法。“催眠就是讓你的注意力更加集中在某一點上，進入一種潛意識的狀態。”
催眠的新興方向是解決普通人的問題，而不是心理治療，注重催眠在解決學生問題特別是高考綜合症、記憶力以及白領的亞健康、高效的胎教等。這類催眠因針對的客戶是心理沒有扭曲的正常人，學習的要求也很低，不需要具備深厚的心理知識和醫學知識。
催眠的第三個用途就是催眠表演，目前主要是用作催眠普及時使用，即當作宣傳的手段，如催眠人橋、正負幻覺等。
我的靈心家園用催眠術可以療愈以下病症：
1、神經症：抑鬱症，酒癮症，煙癮症，強迫症，焦慮症，緊張症，恐懼症，口吃症，怯場症，自卑症，厭食症，固執症，恐病症，厭學症，疑病症，網癮症，神經官能症，妄自菲薄症，自我完美症，自毀自賤症，神經衰弱症，脾氣暴躁症，過度壓力症，惶恐不安症，自信缺乏症，書寫痙攣症，過度食慾症，食慾缺乏症，情感挫折症，失戀痛苦症，親子代溝症，擇業茫然症,精神緊張症，離休綜合症，抑鬱自閉症，社交恐怖症，產後憂鬱症
2、生理障礙：過度自慰症，陽痿早泄症，異常性心理，性心理障礙，急慢性胃炎，潔癖，胃痛，神經性哮喘，神經性尿頻，遺尿，性慾缺乏症，性功能障礙，陽痿，早泄，夢精遺精，麻痹性癔病，舞蹈症，癲癇，面神經麻痹，神經性心臟病，月經閉止，痛經，經血過多。
3、兒童行爲障礙：包括咬指甲，拔頭髮，遺尿，口吃等兒童不良行爲,兒童退縮行爲，兒童多動症。
4、神經系統某些疾患：包括面神經麻痹，偏頭痛，神經病，失眠，先天性神經衰弱，神經性頭痛，更年期綜合症神經衰弱。
5、其他用途：增強自信心，增強行動力，提升銷售業績不良習慣的改變，提高記憶力，提高學習能力，克服恐懼，如戒酒，戒菸，減肥，減輕壓力，術後鎮痛，疼痛控制，無痛分娩，減輕癌和關節疼痛，改善肌體抵抗力，破壞或消除由於病毒引起的溼疣和其他疾病等等，年齡回溯，前世回溯等。
催眠術是否成功，取決於兩方面的條件，一是催眠師的素質和技能要高，二是被催眠者情況。被催眠者如果受暗示性較強，對催眠術持信任態度，催眠即可進行。
在實施催眠前，我會先告訴測試者，要進行神經特點方面實驗。讓測試者背向我，兩腳併攏而立，雙手自然下垂，我用手掌心輕輕平貼於測試者後背，低聲說：“現在開始慢慢向後拉你，已經開始拉了！你開始向後倒了！已經開始倒了……”但實際只是把手後移，如果測試者向後倒，表明有足夠的暗示性注意力。我常用以下幾種方法來測試來訪者的受暗示性的能力。
前傾法：
站立姿勢同前，令測試者盯着我的眼睛，我的目光集中固定於測試者鼻樑上，伸出雙手，掌心向內，放到測試者太陽穴附近，並輕微接觸，暗示說：“現在當我的手拿開時，你會跟着我向前倒。”
勾手法：
讓測試者雙手勾在一起，我把自己的手包在測試者雙手之外，給予輕微按摩，目光固定於測試者的鼻樑，並要求測試者凝視我的眼睛，暗示說：“你的手麻木了……兩手握得很緊了……你已經不能把你的雙手分開了！你用力試試看，你的雙手不能分開了！”
試管法：
給測試者三個盛有清水的試管，告訴說要實驗一下嗅覺的靈敏度，暗示說：“聞一下，哪個是汽油，哪個是酒精，哪個是清水？”如果聞到了汽油或酒精，則暗示性較強。
擺錘法：
用一根結實的線，一端繫上一個小鐵球，讓測試者伸出一隻手提着另一端，催眠師用一塊木製的馬蹄型“磁鐵”圍繞小鐵球運動，並暗示說：“小鐵球會跟着磁鐵擺動起來……”
作爲一個催眠大師，必須遵循的催眠師的十六字原則是：“來之能催，催之能倒，倒之能睡，睡醒就好。”
請大家關注：催眠大人物