帶着兩個人拉了拉筋，小跑了兩圈後，得知到徐諾的網球基礎近乎於零，張一帆便像個啓蒙教練那樣，從培養徐諾的網球興趣開始教徐諾打網球。
張一帆先沒讓徐諾拿着拍子瞎打，而是先讓徐諾培養球感，這樣做要比一上來就教一些網球動作要有效率的多，她就按照她小時候她老哥教她的方法，教起了徐諾。
“你先用拍子點球，找找感覺，就像我這樣。”
張一帆平端着球拍，就像用乒乓球拍顛球那樣，用網球拍熟練的顛起了球，並且一連變換好幾個球拍與球的接觸點，示範着告訴徐諾：“在這過程中，你要儘量去感受球拍不同的位置和球接觸時的不同感受。從最開始如果你就能記住這種感覺，那等以後打起來，你的處理就會變得容易很多。”
徐諾受教的聽着張一帆這個小老師的教課，學着張一帆的樣子，用球拍顛起網球，由於網球拍有一定的長度，不像乒乓球拍那麼好掌控，徐諾才顛起來沒兩下球就跑飛了。
“哎呀，我運動細胞不好，用網球拍顛球還挺難的。”徐諾訕笑着跑開去撿球了。
“沒事，誰第417章奏震一分鐘都是件很累手的事，杜星河做的卻異常輕鬆，這種腕力，以及對手腕的控制力，看的張一帆歎爲觀止！
怪不得杜星河能抽出那麼霸道的上旋球呢，他手腕簡直就是合金打造的機器手腕啊！這樣太變態了！
杜星河以前其實沒像張一帆教的這樣用網球拍顛過球，但他小時候打乒乓球，總用乒乓球拍顛球，還用書本顛過乒乓球，對用球拍類的物體顛球，他比較有心得。
用網球拍面和網球接觸的感覺，要比用乒乓球拍顛乒乓球時的觸感柔軟許多，接近於用書本顛乒乓球，這個難不到杜星河。特別是他往腕上加載上蠻力後，這種顛球就顯得輕鬆多了。
徐諾這邊又試着顛了幾次，還是顛不好，最多的一次才顛了五下，球就又往旁邊跑了，她往旁邊挪動拍面，想去救球，沒控制好分寸，結果球落到了拍框上，被彈飛了。
“唉……”徐諾只能苦笑着擦擦額頭上的汗珠，跑到旁邊去撿球，這幾番顛球下來，手感沒找到什麼，她倒是出了一身的急汗，比剛剛熱身跑圈時出汗還多。許是她胸太大，每次彎腰撿球，再直起腰來，都要比別人耗費更多的體力。
張一帆看着徐諾彎腰時，巨大的胸部都墜了下來，給徐諾的腰都要墜折似的，這讓她極爲感同身受，不由也更加同情徐諾了。不停的給徐諾加油鼓勁，到最後她幫徐諾撿起了球，徐諾只要顛球顛跑了，她就把自己手裡的球遞給徐諾，讓徐諾繼續練，她則去幫徐諾撿球。她的胸雖然也很大，但比徐諾還要小了一圈的，她的腰也練得比徐諾有力多了，對於哈腰這種對大胸脯女生來說很累的動作，她已經習以爲常。
見徐諾總也顛不好，張一帆鼓勵道：“你彆着急，手腕放鬆，別把球拍攥的太死，你看，像我這樣拿球拍，手臂輕輕的往上抖，不用太使勁，靠着拍面的彈力來顛就可以了。”
張一帆耐心的給徐諾坐着示範，她們女生的手腕力量不可能做到像杜星河那種變態強，只能靠整隻小臂的擺動來顛球。
杜星河顛球動作不停，也幫徐諾道：“你別把這想成是顛球，你把這想成是剝蝦，你剝蝦皮不是很在行麼，你把這想成是剝蝦皮。”
徐諾聽得無奈了，用球拍顛球和剝蝦皮這哪有半點聯繫啊！張一帆倒是有些明白杜星河的意思，就是讓徐諾要有信心，不要把這個事當成很難的事在做，當成一件她很在行的很簡單的事來做，其實就不會那麼緊張了。
見徐諾胳膊已經顛酸了，在偷偷的甩胳膊，張一帆道：“你要累了就先休息一下，不要把胳膊練的太酸了，那樣你明天這條胳膊就舉不起來了。”
徐諾確實有點累了，用球拍支着地歇歇道：“真沒想到打網球這麼累。”
張一帆笑道：“你這才哪到哪啊，真正要打起來，可比這累多了。徐諾，冒昧的問一句，你平時是不是鍛鍊比較少啊？”
“還行，也不算少，我隔三差五的就會跑步。”徐諾揉揉胳膊道：“我胳膊倒沒怎麼練過。上次舉小啞鈴，估計還要追溯到一年前。”
張一帆看着徐諾相比豐胸偏細弱的胳膊，笑道：“看出來了，你胳膊上都沒什麼肌肉。其實多打打網球挺好的。能讓你上下身的協調性和力量更均衡。你可以試試練雙手握拍，讓左右手的發力更均衡些。以免你右臂太吃力了。”
對剛學打網球的新人來說，雙手握拍其實是個很好的選擇，對初學者來說，單手握拍和雙手握拍的技術難度是差不多的，但雙手握拍可以大大增加他們擊球的穩定性，有很多業餘網球愛好者，特別是女性，都會選擇雙手握拍的打法。這種握法不僅可以增加他們的抽擊力度，還有一個好處。就是打多了也不會讓她們的胳膊變得一邊粗一邊細。
常打網球的單手持拍者。通常持拍的手臂因爲反覆抽擊鍛鍊，肌肉會比另外一隻手臂發達一些，職業選手就更明顯了。像是張一帆的老哥張一揚，就因爲常練重炮發球。他的右胳膊要比左胳膊粗一大圈。看着就和畸形似的。特別誇張。
張一帆由於是右手持拍主攻，輔以雙手反拍，在早先幾年。她的右胳膊也比左胳膊粗一圈，後來發現這種趨勢變得越明顯後，張一帆平時注重了對左臂力量的聯繫，把左臂力量也練起來了，這才變得協調。
現在見徐諾兩邊胳膊都沒什麼肌肉，張一帆想到，如果讓徐諾死練右臂，那不僅會對徐諾的右臂肌腱組織造成運動損傷，還很可能給徐諾的右臂練壯。人的胳膊從小肌肉練到大肌肉不容易，但從沒肌肉練到有肌肉就簡單多了。萬一徐諾打幾次網球后，右邊胳膊肌肉練出來了，左邊胳膊還是柔柔細細的，那就太難看了。
張一帆用雙手端起球拍，給徐諾演示了雙手握拍顛球的技巧，讓徐諾跟着學。
徐諾學着張一帆用雙手握上拍，這種手勢的變化，讓她突然感覺手裡的球拍好像變成了炒鍋，剛剛單手持拍，她把注意力都集中在顛球上了，沒多聯想。但雙手握住拍後，略顯彆扭的動作，讓她覺得自己完全是在端一個重重的炒鍋啊！
這時再顛上球，她覺得自己就不是在顛球了，而是在翻動炒鍋裡的一大鍋菜！這對來說就太容易了，打網球不會，但炒菜她是高手啊！
心態的變化，讓徐諾一下子就開了竅，雙手端拍穩穩的顛起了球，第417章奏，超級別扭，因爲看他抽擊，和別人抽擊的節奏完全不一樣。
吉雷瑟這種定格打法在網壇上獨樹一幟。他就是從小打球時養成的這種變換節奏的習慣一直沒改，所以才能修煉出現在的吉式打法。如果他的啓蒙教練給他這個毛病改掉，當今網壇就會少了一大樂趣了。
看徐諾打球的方式以及手感和一般人都不一樣，張一帆也不去糾正徐諾的方式，她希望徐諾能發揮出所有的潛能來。
張一帆給徐諾打過來的球很慢，彈一下地後，正好飛到徐諾身體的右前方，正常選手腳下不用動，雙手把球拍立起來，輕輕一個前揮，就能給球回回來。
徐諾卻是雙手水平握拍，拍子只能做上下運動，看到這樣的來球，她不得不做出她徐諾專有的移動救球動作。(