別每天穿同雙鞋 腳臭怎麼辦?4原則簡單根除

圖 / 康健雜誌文   //康健網站編輯

天氣變暖,有腳臭困擾的人,出門在外雙腳完全不敢稍微離開鞋子,就怕異味飄出,不禮貌又不衛生。臺大醫院皮膚主治醫師蔡呈芳醫師表示,腳臭的因素不外乎「密閉、多汗細菌、溫度」,只要把其中一項因素改變,就可以改善腳臭。

腳臭的原因,大多都是因爲腳部多汗、長時間密閉在鞋襪裡,或香港腳灰指甲等細菌感染所造成的。在透氣不良的情況下,腳就成爲滋生細菌的溫牀,細菌會分解皮膚的角質層,釋出異味!最有效解決方法,就是直接改變細菌的生態。使用有殺菌成份的足粉或以活菌以菌制菌脫臭劑,也都會有效果

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1.洗腳

一整天被鞋襪層層包裹的腳,又和着汗水,容易滋生細菌。國泰醫院皮膚科主任全鳴鐸建議,回家第一件事就是洗腳。洗腳時要徹底清洗腳縫,洗完後也要完全擦乾,因爲潮溼也會引起香港腳。

2.換鞋

儘量不要每天穿同一雙鞋,同一雙鞋會因爲前一天的汗水還未全乾,有可能引起香港腳或腳臭。

3.透氣

讓腳透透氣,是防止腳臭的好方法。如公司允許,可以放一雙拖鞋在辦公室,如果不能,趁上廁所時,脫一下鞋,讓腳透透氣。

4.純棉

原則上多選擇純棉的襪子。但如果工作不許可,可以多帶一雙絲襪在中午休息時間換穿。

鞋子、鞋墊一定要合腳,以免腳部受刺激、大量出汗,鞋類暨技術研究中心鞋輔副組長黃賜源也提供幾個告別臭鞋的秘訣:

#運動鞋要選擇透氣的格子網布鞋面。

#皮鞋則要選真皮,因爲人工合成皮比較不透氣,會悶住腳。

#許多氣墊鞋標榜能夠吸汗、除臭,但要注意它 是否有氣孔導流入口,讓鞋子內外氣體對流,因爲有的氣墊鞋只是把鞋墊加厚,僅能吸震,並沒有吸汗效果。

#除臭鞋墊多是利用活性碳來吸附氣味。在鞋子裡撒上痱子粉滑石粉吸溼,讓足部保持乾爽。或者,噴灑含殺菌成分的除鞋噴霧,「如果嫌上述方法麻煩,就常把鞋子拿出來曬太陽,」他說。

從中醫觀點來看,不論是腳臭、狐臭,還是汗臭,都肇因溼氣無法順利代謝,積聚體內,「就像水溝被堵塞,久了會發臭,」臺北市立中醫醫院中醫師廖麗蘭解釋。三臭最常合併下列兩種情形發生:

1.脾胃虛:

症狀:腹脹、食慾不振、大便溼黏、稀軟,老覺得排不乾淨、容易頭暈、中暑、臉色蒼白。

治療:以調理腸胃機能爲主,用四神湯、六君子湯。

外用:可以直接在腋下塗抹生薑片除狐臭。把桂枝肉桂煎煮的藥草水,拿來擦拭或者泡澡。

飲食:減少吃寒性食物,像西瓜、冰品奇異果哈蜜瓜生菜沙拉火龍果等。建議多吃平補的溫性食物,像山藥和蓮子等。

2.身體熱氣重:

症狀:口乾舌燥、汗味重、發黃汗,多汗部位的皮膚出現紅、癢或疹子,容易心煩。

治療:以清熱利溼爲主,用薏仁冬瓜湯、車前子

外用:用茶葉水泡腳除腳臭,因爲茶葉屬涼性,可以收斂汗液

飲食:少吃煎、烤和油炸食物,葷食沙茶、辣椒等辛辣食物也要儘量避免。

建議多吃利水食物,如空心菜莧菜、冬瓜、油菜、芹菜、綠豆和浮小麥等。

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