單純節食註定失敗？ 95%的人在三年內胖回來
▲想要減肥，應該要有正確的觀念，不應該選擇節食。（圖／達志示意圖）
你是否爲了減肥讓自己經常節食？有多久沒有好好吃上一餐？比起健康的身體，女孩們好像更關心的是如何快速瘦身，時常吃太多感到罪惡，或者乾脆選擇不吃，對此，網路作家Gabrielle Mos分享了9點我們不該崇尚節食減肥的原因，畢竟健康的身體比什麼都重要。
1.節食讓我們相信是自己不夠堅持社會多將失敗的原因怪到節食的人身上，就像如果你沒辦法做到未來六年內一塊麪包都不吃是你的錯、無法一個禮拜什麼都不吃只喝檸檬水是因爲你不夠堅持，而不是因爲身體本來就不是拿來這樣受苦，沒人該做這些荒謬的事。
2.單純節食一定失敗研究指出高達95%的人在成功透過節食瘦身後的三年內都胖回來，因爲節食畢竟不是長久之計，一個人也不可能永遠吃這麼少，節食不僅少了享受美食的樂趣，也會失去更多必備營養。所以你應該養成健康的飲食習慣，聆聽身體指示，在飢餓時用餐，大約八分飽的時候就該停手。
3.變得不去思考自己的行爲其實多數人偶爾一定會吃到超量，明明已經飽了，卻因某些情感因素，好比心情很好所以想繼續吃，或是覺得心情很差，什麼都不想吃。但還是可以意識到自己這麼做是有原因的，而節食卻不會讓你思考自己爲何這麼做。
4.變得無法接收身體正確訊息你的身體會知道什麼時候飢餓、什麼時候吃飽，但許多節食方式卻鼓勵你忽略身體的警示，就算非常餓也不能吃，長期下來只會影響到整體健康，讓身體不再懂得聆聽。
5.影響身體健康節食會使肌肉減少，甚至強迫減緩新陳代謝，如果身體正處於飢餓狀態，他會選擇較慢的速度燃燒能量，但諷刺的是，這也會讓你身體燃燒卡路里的速度變慢。長期下來，常常在節食的人會比一般人高出70%的機會罹患心臟方面的疾病。
6.帶來壞的示範多數女孩可能都曾看過自己母親嘗試節食減肥，久而久之就會直覺的認爲吃某些食物是錯的。她們認爲忍受飢餓會讓身體變的更苗條但卻忽略健康，如果不希望自己的孩子受到節食之苦，那請以身作則，傳遞正確與健康的觀念。
7.藉由讓你不喜歡自己的身體賺取鈔票就算節食沒用，減肥產業還是會努力製造假象讓你相信自己的身體應該被改造，然後從你身上再賺取大把鈔票。
8.廣告讓你相信吃東西都是罪惡很多節食廣告會讓你在看到甜點時，告訴你這東西有多糟，我們只會不停的想着自己吃下去會多有罪惡感，又會變胖多少，但事實上偶爾的一塊蛋糕對你根本毫無影響。
9.真的沒有必要這樣做除了從調整自己心態開始，當然也需要外界擁有更多正確的聲音、重視身體健康而非不斷強調「瘦就是美」。無論如何，學會愛全部的自己、健康的生活習慣與均衡飲食再加上適當運動永遠是瘦身與快樂的黃金準則！