還困? 研究:睡眠不足感冒風險高4倍

優活健康網實習記者張致筠綜合報導

想提升生活品質、擺脫病魔,「睡眠」可是重要的一環;然而,睡得好之外,也要睡得飽,纔可有效維持健康、更有活力美國研究發現,每天睡眠不足6小時的人,比睡眠超過7小時以上者,患感冒風險高出4倍多,由此可見,睡眠對人體的重要,實在不容小覷。

▲睡眠不足6小時者,感冒風險比他人高4倍 (圖/優活健康網提供)

睡眠不足6小時 感冒風險增

一日之計在於晨,而活力來源則在於前晚睡眠品質;好的睡眠,可提高工作效率,若睡得不好,精神脾氣都會受到影響。事實上,睡眠除了影響個人情緒、生活品質外,對人體的健康也有所威脅;美國研究人員調查164名睡眠品質不同者,分別觀察他們生活中承受的壓力性格、吸菸及飲酒習慣,且監測維持一週的睡眠時間和品質。

感冒關鍵在睡眠 比年齡、壓力影響大

研究發現,每晚睡眠不足6小時,感冒的風險比睡眠超過7小時者,高出4.2倍;而睡眠時間不到5小時,罹患機率則多出4.5倍。此外,研究人員更利用調查,分析一個人患感冒的風險,其最大因素在於「睡眠不足」,比年齡、生活壓力、吸菸飲酒都來得大;他們更進一步說明,睡眠與飲食運動一樣,應將之視爲健康的關鍵。

資料來源:優活健康網