疲於人際,想換工作? 先緩緩⋯⋯去趟旅行回來再說

▲因爲「人際問題,想換工作醫師建議,先來趟自己一個人的小旅程再說。

文/西多昌規(日本精神科醫師) 圖/翻攝PEXELS

疲於人際時,來趟「一人」小旅行

暫時改變環境最好

要斬斷職場上剪不斷理還亂的人際關係,換工作或調職是最好的辦法。但是,實際上要辭職或轉調單位並不容易。而且環境的變化,有時候反而會造成壓力

旅行,能夠暫時改變所處環境,是個很棒的方法。暫時改變環境,能得到的加分效果更是超乎預期光是看見新的風景便能給大腦帶來刺激,走在陽光下,能撫平憂鬱和不安的血清素等腦神經傳導物質的作用也會升高。

既然我都建議患者這麼做了,自己當然也會調整休假和身體狀況,積極安排旅行。雖然很累,要安排旅行計劃有點麻煩,但考慮到旅行對心理的效果,就會覺得「還是去吧」。

如果喜歡與朋友結伴同行,不妨主動提出你的旅行計劃。若疲於經營人際關係,想自己安靜一下,建議來一場一人之旅。雖然很少這麼做,但偶爾我也會自己去「微兜風」,去看看山、看看海,看看陌生城市,充個電。

放不下煩惱時,就不建議去遊樂園之類擠滿歡樂人羣地方。但目的地的選擇是要依個人喜好選擇。

▲待在家容易陷入情緒迴圈持續悶悶不樂。

找個理由出門去

如果嫌旅行麻煩,看電影或聽音樂會活動很也不錯。心情沉重的時候,千萬不要關在家裡悶悶不樂。重要的是找個理由走出家門。都要在家吃泡麪了,不如多走幾步路,去一家可以輕鬆抵達的麪店,也比什麼都不做來得強。可以的話,離家遠一點的比住家旁邊的更好。

聽說最近越來越流行女生的一人旅行。在「男性腦」、「女性腦」的項目裡我也寫過,「男人該有男人的樣子」、「女人該有女人的樣子」只是世俗的看法,不必太過在意。雖然,旅行一定有結束的時候,轉眼間,必須回到現實時間就到了。但千萬不要因此就認爲「去旅行也沒用」、「只是旅行心情也不會變好」。

書籍推薦】

書名:不被情緒左右的28個練習

作者:西多昌規

出版社:三採

出版日期:2016年11月23日

★建議售價新臺幣320元