鐵質可以讓肌膚明亮!美肌飲食3要素讓你怎麼穿都好看

白皙皮膚。(圖/翻攝自Librestock)記者陳曼晴綜合報導

肌膚暗沉,表面年齡就被往上加,原來很高興夏天可以穿些漂亮的衣服洋裝,但穿上去卻不是那麼好看...日本網站《livedoor》於近日指出,優良蛋白質維生素C以及鐵質是改善肌膚暗沉、提高明亮度的3大飲食重點,快來參考看看吧!

想改善暗沉、讓肌膚美麗,可以吃雞肉肉類、魚貝類乳製品豆製品(如納豆)要來攝取優良蛋白質。若是攝取動物性蛋白質,可以獲得均衡的必需胺基酸,能達到美肌效果。▲鮭魚。(圖/達志示意圖)吃花椰菜辣椒粉包心菜蓮藕以及奇異果等等,可以攝取到豐富的維生素C。維生素C能夠防止肌膚氧化、抑制黑色素沉澱,也能促進膠原蛋白生成,帶給肌膚光澤彈性,其中花椰菜含有維生素E也能抗氧化,防止肌膚老化。鰹(又稱柴魚)、肝臟牡蠣紅肉花蛤鹿尾菜以及小松菜含有鐵質,可以幫助酵素運至全身,達到角質保養的功效,如果缺鐵肌膚就會暗沉,建議女生一天吃12毫克。★圖片爲版權照片由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊電視臺未經達志影像許可,不得部分全部轉載!