咬到舌頭、撞到腳趾、小腿抽筋...痛到流淚?試試這幾招

生活中心綜合報導

咬到舌頭、撞到腳趾小腿抽筋等,經常讓人疼得眼淚直流。對於這種「痛不欲生」的情況東南大學附屬中大醫院疼痛科主任孫巖軍在《生命時報撰文,提供解痛之道,大家不妨可以參考。(上圖/示意圖記者李佳蓉攝,下同)

咬到舌頭含口冰水小心咬到舌頭,立刻含口冰水或冰塊,能快速止痛。如果「下口太重,舌頭出血了,第一時間應該用開水清洗口腔,再用紗布或冰塊壓住受傷部位,如果30分鐘後仍未止血,就要立即就醫。

傷後兩天內,儘量吃偏軟的食物,避免吃酸、辣等刺激性食物。一般情況下,傷口會在7至10天內癒合。

需要強調的是,有的人常咬舌頭可能是舌癌疾病先兆,應及時到醫院就診。

撞到肘關節甩甩胳膊當胳膊彎曲時,一組沿着手臂伸展並從肘關節後部穿過的感覺纖維——尺骨神經就會凸顯。撞到它,常常會在瞬間產生一種刺痛、酥麻的感覺,有時還延伸至小拇指建議可以不停地甩胳膊,或抖一抖,幫助緩解痛感。

腳趾踢到東西立刻按摩腳趾上佈滿了被稱爲「傷害感受器」的神經末梢,當腳趾踢到東西時,大量神經纖維同時被刺激,傳出大量「疼痛信號」,經過整合輸到大腦後,就會放大痛感。另外,因爲腳趾碰到物體無法彎曲,吸收了來自整條腿重量的力,這種力被引導到一塊麪積非常小又敏感的區域,痛感也會加強。

建議可以立刻按摩疼痛區,快速形成一種與射向大腦的疼痛信號相競爭的感覺。大聲喊叫也可以讓自己分神,阻止痛感信號過多傳遞至大腦,幫助減輕疼痛。如果腳趾踢腫了,可以在24小時內冰敷、24小時後熱敷消腫

抽筋按壓抽筋部位抽筋通常發生小腿部位,突然小腿肚就揪在一起,很難動彈,還伴有疼痛感。引起抽筋的原因包括脫水、疲勞、神經損傷、電解質失衡等,肌肉不斷收縮會讓人感覺劇痛

抽筋一般會慢慢自愈,但持續的疼痛和反覆抽筋時間過長的話,可以改臥爲坐,伸直抽筋的腿,用手握緊前腳掌,或者直接按壓抽筋的肌肉部位以緩解肌肉收縮。腿抽筋的時候,千萬不要把腿再彎起來,這樣會讓抽筋的地方更疼。

手指被紙割傷冷水沖洗手指與腳趾一樣,佈滿了神經末梢,被紙劃傷通常傷口小而淺,幾乎不會流血,很難被察覺到,但傷口造成的疼痛感卻特別強烈。建議立即用冰冷的水沖洗傷口,能減輕刺痛感,避免發炎,如果傷口較深,可冰敷3分鐘,讓疼痛處產生麻木感,然後塗抹抗菌藥膏,並貼上OK繃。傷口未癒合期間,傷口不能沾水,要遵醫囑定期換藥,保持傷口的無菌狀態