【瑜珈穩定下半身02】四足跪姿 下半身平衡練習

若你常常習慣彎腰駝背、動不動就靠着牆或欄杆，或是你的身體無法保持直立狀態、站起來時一定要扶着東西，以上情況很有可能是因爲你的核心肌羣力量不夠所導致。

這堂課介紹的「四足跪姿」是一個瑜珈常見的基礎動作，可以有效訓練身體的穩定度和鍛鍊核心肌羣。丘丘教練提醒，此動作雖並不困難，但過程中需要注意身體的施力點，手掌要張到最大，肩膀要在手腕上方，臀部在膝蓋上方，利用整隻手臂的力量，將手掌往地面推送，與地板接觸的身體部位要平均施力，可避免壓力集中在關節處，避免受傷。